تماريني الرقص 15د تمارين العصا الاول 50 مرة جالسة و50 مرة واقفة
تمارين العصا الثاني 60 مرة تمارين البطن 50مرة
تمارين النفس50مرة تمارين الظهر 50 مرة
التمرين السابع 50 مرة
السلام عليكم
انا اليوم سويت التمارين مضاعفة لاني امس ما سويتها
لا كان عندي ناس
ومتى يا انثى نبداء بتمارين القرص لاني جبتة ولا باقي واتمنى لو نضاعف التمارين شوي
وتراة في يو مارك ب 40 ريال
ولكم تحياتي
انا اليوم سويت التمارين مضاعفة لاني امس ما سويتها
لا كان عندي ناس
ومتى يا انثى نبداء بتمارين القرص لاني جبتة ولا باقي واتمنى لو نضاعف التمارين شوي
وتراة في يو مارك ب 40 ريال
ولكم تحياتي
حلم عمري طفل :
السلام عليكم انا اليوم سويت التمارين مضاعفة لاني امس ما سويتها لا كان عندي ناس ومتى يا انثى نبداء بتمارين القرص لاني جبتة ولا باقي واتمنى لو نضاعف التمارين شوي وتراة في يو مارك ب 40 ريال ولكم تحياتيالسلام عليكم انا اليوم سويت التمارين مضاعفة لاني امس ما سويتها لا كان عندي ناس ومتى يا...
أهلين صبايا اليوم الأحد الحمدلله عملت التمارين
وعليكم السلام هلا بك واجازه حلوه ...
أهلين أكيد معذوره ...ننتظرك اليوم ...
ياعمري تسلمين أنتي الذوق خجلتيني الله يعافيك ...مو مشكله اذا الله يسر لك وقدرتي تجيبي القرص حلو واذا به صعوبه عليك مو مشكله بعطيك تمرين بديل ولا يهمك
هلا بك وعليكم السلام ياعيني على النشاط يارب يحقق لك كل مناك بالنسبة للقرص من الاسبوع القادم
وعليكم السلام هلا بك واجازه حلوه ...
أهلين أكيد معذوره ...ننتظرك اليوم ...
ياعمري تسلمين أنتي الذوق خجلتيني الله يعافيك ...مو مشكله اذا الله يسر لك وقدرتي تجيبي القرص حلو واذا به صعوبه عليك مو مشكله بعطيك تمرين بديل ولا يهمك
هلا بك وعليكم السلام ياعيني على النشاط يارب يحقق لك كل مناك بالنسبة للقرص من الاسبوع القادم
الصفحة الأخيرة
بالقلب ذكراهم سامحيني اني ماقرات مشاركتك ومشكوره ع المدح بس انا موظبه ع التمارين لكن ما اعرف احط تمارين مناسبه اذا كان ع التحضير من عملت ومين ما عملت التمارين انا ماعندي مشكله بحضركم لكن نتساعد بالتمارين الجديده يعني بعد شهر من الان كل وحده عندها تمرين جديد من المجموعه ترسله ع الخاص وبعدين احطهم مع بعض في مشاركه ونسويها اذا موفقين ما عندي مانع اني اكون الريسه:27:
نبرة شجن انا لي شهر الان اعمل التمارين والنقص صار في منطقة الخصر بس صار في نقص بسيط في منطقة البطن واذا استمرينا ع التمارين رح نعدله كله :27: ان شاء الله