مرحبا ياحلوات

انا اليوم الاحد ماعملت التمارين كان عندي اشغال ماقدرت

ان شاء الله بكره بسويها

مامثلها عذاري

الله يحييك معانا انا دوبني باديه من اسبوع تعالي ابدئي من الاول
شوفي التمارين اللي بالصفحه الاولى استمري عليها

مرج الجزيره

كنت ابغى البطن يروح :( وش الفايده اذا طلع خصر والبطن مرتز قدام؟ تحطمت
اتوقع يبغالنا نزيد من تمارين البطن

طلبتكم ابغى معااكم
ابغاكم تشجعوني تراني اعجبكم كل يوم اسوي تمارين
بس ابي هالخصر يطلع والبطن يختفي

السلام عليكم ...

كيفكم بنات ....

اليوم ولله الحمد خلصت اجازتي وبدات بالتمارين كلهم اربعين مرررة وتمرين العصا 10 دقايق ....

وبالنسبة للقرص بدوره هنا واذا ماحصلته بجيبه من جدة لانزلت الاسبوع هذا ...

سي يو ...

miss-rano

الله يحييك اختي ابدئي هالاسبوع مع الاخت مامثلها عذاري ،، انا لي اسبوع اتمرن وهالاسبوع جاتني الدوره فمضطره اوقف،، من الاسبوع الجاي بكمل معاكم ونصير كلنا داخلين عالاسبوع الثاني سوا :)

انا اليوم عملت تمرين العصا بس بدون عصا هههههه مالقيتها 100 مره
الجنبين 50 لكل جنب
البطن 50
الظهر 50
بس
عاد بدأت اجازتي من اليوم لمدة اسبوع

بالقلب ذكراهم وينك عسى المانع خير