تمارين اليوم الرقص 15 دقيقه
تمرين العصا الاول 10 د تمارين البطن80 مره تمرين النفس والظهر 80مره تمرين العصا الثاني80 مره التمرين السابع 50 مره
Re-Mes
•
السلام عليكم
كيفكم يابنات
اعذروني على التأخير بس انقطع النت ذيك الفتره ولا قدرت ادخل ع العموم انا استمريت ع التمارين خمس ايام ومن بعدها شافتني اختي ووحده قريبتي ويقولون نحفتي وتقول اختي خصرك صااااااااغر مررره وش مسويه
وانا بصراحه قلت عزيمتي لاني محتاجه احد يشجعني بس الحمد لله النت شغال الحين يمديني اتواصل معكم :)
كيفكم يابنات
اعذروني على التأخير بس انقطع النت ذيك الفتره ولا قدرت ادخل ع العموم انا استمريت ع التمارين خمس ايام ومن بعدها شافتني اختي ووحده قريبتي ويقولون نحفتي وتقول اختي خصرك صااااااااغر مررره وش مسويه
وانا بصراحه قلت عزيمتي لاني محتاجه احد يشجعني بس الحمد لله النت شغال الحين يمديني اتواصل معكم :)
مساالخير للجميع
كل التمارين 80 مرة
العصا 20 دقيقة
العصا الثاني- 80مرة
التمرين الاخير 40مرة
كل التمارين 80 مرة
العصا 20 دقيقة
العصا الثاني- 80مرة
التمرين الاخير 40مرة
الصفحة الأخيرة
انا اليوم عملت التمارين
العصا الاثنين كلها والظهر والبطن والتمرين السابع 50 مره
بالاضافه اني احمي عالاوربتراك 4 دقايق <<< هالاربع ماجات الابطلوع الروح :)