السلام عليكم ..
كيفكم بنات .. سلامات عليكم يا ام ريونة مايشوفو شر ان شاء الله ...
بالنسبة للتمارين راح ابدا فيها اليوم ... وللحين مافكرت بايش امسك ,.... انا عندي رف بالصالة مو عالي مررة راح اجرب امسك فيه ....
والله وحشني الحماس والتحدي يا بنات ...
سي يو ...
havana
•
انثي ما اعرفش ليه كنت متوقعه ان التمارين حتكون مختلفه
لكن مش مهم
ام ريونه الف سلامه علي اولادك وربنا يشفيهم ويعافيهم يا رب
ورد وشموع انت كنت بتسئلي عن محل في مكه بيبيع الاجهزه الرياضيه في شارع الستين جنب مشغل ام خالد
وباقي البنات لكم حبي وعايزين تحدي
انوثه لما تعملي الحامل الحديد نزلي صورته علشان نعرف الفكره
لكن مش مهم
ام ريونه الف سلامه علي اولادك وربنا يشفيهم ويعافيهم يا رب
ورد وشموع انت كنت بتسئلي عن محل في مكه بيبيع الاجهزه الرياضيه في شارع الستين جنب مشغل ام خالد
وباقي البنات لكم حبي وعايزين تحدي
انوثه لما تعملي الحامل الحديد نزلي صورته علشان نعرف الفكره
الصفحة الأخيرة
الأسبوع هذا تمرين القرص عشر دقائق للتعود
تمرين العصا خمس دقائق
باقي التمارين عددها 25 مره
السبب في ذلك ماابغى الاسبوع هذا يروح كذا وبنفس الوقت نبي نعطي اخواتنا فرصة يجيبواا القرص ونبدأ مع بعض
ايش رأيكم
طيب حقول لك انا جبت حديده وراح اوديها لملحم الحديد الفكره كيف مربع عرضة على بعد سنتيات من جوانبي وله من تحدتارجل للأرض يعني طوله بيكون تحت ايدي بالضبط واتمسك به
وانا اطلب احد يوديه لي بس لسه مااحد عطاني وجه وان شاء الله بوديه خلال اليويمن لاجل ارتاح واسمك نفسي من أعلى جيداااا
ياهلا بننتظرك حاولي تجيبيه خلال الاسبوع هذا لو قدرتي مره حلوووو
وان شاء الله فلور بعد تقدر ولو ماقدرت نتحدها شكلها مو هينه قابله للتحدي بس بإذن الله تفرحنا وتجيبه
سلامتك الف سلامه مايشوفو شر ....الطريقة انك تتمسكي بأي شي لو عندك طاولة مرتفعه او اي شي مرتفع تتمسكي به من اعلى وتبدي تتحركي من تحت
يعني بنات احرصوا انه الحركة فقط تكون من اسفل والجسم من اعلى ثبتوه