أم القمرات
•
ماشاء الله على الهمة:06:
الف سلامه على اولادك يا ام ريونه وقدامهم العافيه ان شاء الله ..
معليش بنات لسه ماجبت القرص ..بس اقولكم الى الامااااااااااااااااااااااااااام سر ... يعني خلينا نستمر وما ابغى شي يكسلني ..
معليش بنات لسه ماجبت القرص ..بس اقولكم الى الامااااااااااااااااااااااااااام سر ... يعني خلينا نستمر وما ابغى شي يكسلني ..
تسجيل حضور
التمارين سويت تمرين البطن 50 مره
وتمرين العصا 30
وتمرين الثاني 30 مره
الرقص 5 دقائق
التمارين سويت تمرين البطن 50 مره
وتمرين العصا 30
وتمرين الثاني 30 مره
الرقص 5 دقائق
الف سلامه على اولادك يا ام ريونه وقدامهم العافيه ان شاء الله .. معليش بنات لسه ماجبت القرص ..بس اقولكم الى الامااااااااااااااااااااااااااام سر ... يعني خلينا نستمر وما ابغى شي يكسلني ..الف سلامه على اولادك يا ام ريونه وقدامهم العافيه ان شاء الله .. معليش بنات لسه ماجبت القرص ..بس...
للجميع من غدا
اهلين بنات جميعا بما انه الجميع ماشاء الله معاكم قرص الدوار
من غدا ابي بكرة الجميع يتمرنوا على القرص الدوار ويجوا بكره هنا يسجلو الوقت اللي قدروا عليه ابي اشوف اللياقة
هذا الاسبوع بنسوي القرص الدوار التدريج نزود كتدريب وتمرين للتعود
يعني مافي تمارين ثانيه فقط على القرص الدوار
الاسبوع القادم تمارين مختلفة
أهلين فلور ....طيب حلو الاسبوع هذا جميع البنات لازم يتدربو على القرص
ونبي همتك في التمارين انتي حددي العدد المناسب لك بس اهم شي زودي بوقت العصا لاجل تتناسب مع القرص
اهلين بنات جميعا بما انه الجميع ماشاء الله معاكم قرص الدوار
من غدا ابي بكرة الجميع يتمرنوا على القرص الدوار ويجوا بكره هنا يسجلو الوقت اللي قدروا عليه ابي اشوف اللياقة
هذا الاسبوع بنسوي القرص الدوار التدريج نزود كتدريب وتمرين للتعود
يعني مافي تمارين ثانيه فقط على القرص الدوار
الاسبوع القادم تمارين مختلفة
أهلين فلور ....طيب حلو الاسبوع هذا جميع البنات لازم يتدربو على القرص
ونبي همتك في التمارين انتي حددي العدد المناسب لك بس اهم شي زودي بوقت العصا لاجل تتناسب مع القرص
الصفحة الأخيرة