السلام عليكم ...كيفكم بنات
كيفك انثى ..حبيت اسئلك انا مهما اثبت ايديني جسمي يلف الى الصدر
وحاسة انها غلط .....يعني مو زي العصا الجسم ثابت من اسفل ويتحرك الجزاء العلوي ..اعطيني حل وترا انا امسك في الاعمدة حقت جهاز الاوربت تراك وهي طويلة
وفية معلومة مدري صح ولا خطى وحدة من جاراتي في نادي وتقول المدربة تلعبهم على القرص الدوار البداية لمدة شهرمن حد الخصر وهم ماسكين في حاجة مثل السلم بعدين تبداء ترفع الى الصدر بعدين الى الرقبة بعدين الى فوق الراس قصدي هنا اليدين ..فهمتي
ولك ودي
كيفك انثى ..حبيت اسئلك انا مهما اثبت ايديني جسمي يلف الى الصدر
وحاسة انها غلط .....يعني مو زي العصا الجسم ثابت من اسفل ويتحرك الجزاء العلوي ..اعطيني حل وترا انا امسك في الاعمدة حقت جهاز الاوربت تراك وهي طويلة
وفية معلومة مدري صح ولا خطى وحدة من جاراتي في نادي وتقول المدربة تلعبهم على القرص الدوار البداية لمدة شهرمن حد الخصر وهم ماسكين في حاجة مثل السلم بعدين تبداء ترفع الى الصدر بعدين الى الرقبة بعدين الى فوق الراس قصدي هنا اليدين ..فهمتي
ولك ودي
الصفحة الأخيرة
تمرين النفس والبطن والظهر80 مره تمرين العصا الثاني 80 مره التمرين السابع80 مره