اهلين بنات ما شاء الله الهمه عاليه
هافان حجرب موضوع الشراب ده واقولك لانه بيسخن جدا لدرجة اني ما بقدرش اواصل
فلور حلو التنظيف والتنظيم باموووووووووووت فيهم الله يعينك ويقويك وفي ملف في قسم التنظيف والتنظيم اسمه همم تعلو الجبال تحفه
وبالنسبه للقرص حلو جدا
انا اشتريت القرص بتاعي من عند يومارك ب49 ريال تاني يوم جوزي كان عند ساكو وجاي بيقولي انه عند ساكو نفس القرص بتاعي بالظبط ب25 ريال بس
وانا كل شويه اعمل علي القرص
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته...........
كيفكم بنات ...........كيفك أنثى هامسة..........
اليوم تمرنت على القرص الدوار تقريبا لمدة نصف ساعة...بس حسيت بوجع بسسيط في الظهر ...بس أهون من أمس بعدين وقفت...
أحس القرص مشاء الله ممتع...
و أحلى ما فيه انك ممكن تتفرجي على التلفزيون و تتمرني في وقت واحد....
**(( لكــــ حبـــي ـــم))**
كيفكم بنات ...........كيفك أنثى هامسة..........
اليوم تمرنت على القرص الدوار تقريبا لمدة نصف ساعة...بس حسيت بوجع بسسيط في الظهر ...بس أهون من أمس بعدين وقفت...
أحس القرص مشاء الله ممتع...
و أحلى ما فيه انك ممكن تتفرجي على التلفزيون و تتمرني في وقت واحد....
**(( لكــــ حبـــي ـــم))**
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته........... كيفكم بنات ...........كيفك أنثى هامسة.......... اليوم تمرنت على القرص الدوار تقريبا لمدة نصف ساعة...بس حسيت بوجع بسسيط في الظهر ...بس أهون من أمس بعدين وقفت... أحس القرص مشاء الله ممتع... و أحلى ما فيه انك ممكن تتفرجي على التلفزيون و تتمرني في وقت واحد.... **(( لكــــ حبـــي ـــم))**السلام عليكم و رحمة الله وبركاته........... كيفكم بنات ...........كيفك أنثى هامسة.......... اليوم...
هلين بنات بإذن الله غدا بنزل نظام التمارين
بس لو ببالكم فكره غريبه قولوها الليله
وانا لما انزل النظام ابي تعليقاتكم ايش اللي عجبكم وايش اللي لا بس قبل قولو لي افكاركم
ولا يهمك انا راح اسجل الحضور صبح اليوم الثاني بعد الساعه 9 تقريبا لاجل اعطي فرصة للبنات
اهلين مو مشكله قسمي الوقت باللي يريحك هو مسئله وقت وتتعودي عليه
اهلين فلور الله يقويك نشطيه هذا يعتبر احلى تمرين .........
القرص حلو وبنفس الوقت لو عندك شي تتمسكي به بشكل مريح تنسين نفسك انك تسوي تمارين خصوصا قدام التلفزيون والله مااصحي نفسي اتابع يوه لما ينتهي البرنامج اصحي هههههه مريييييييييييييح المهم هو انك تلقي لك شي تتمسكي به مع الجوانبيمينك وشمالك اريح والامام حلو بس الجوانب اريح بكثيييييييييير
وعليكم السلام اهلين اكيد لابد من حركة بس مو قويه يعني على خفيف طيب حلو انك تتمسكي باعمده السير بس اكيد ماتكون عاليه انا من تجربتي على الصدر حلو ....بس اكيد المدربه لها هدف لاجل التعود والسهولة ...انا اللي اقصده اذا بتمسكي شي منخفض لاينحي ظهرك ابدا توقفي باستقامه بس اتوقع بيكون صعب مو مثل لما يكون على مستوى الصدر .اهم شي اللي يريحك ويكون جسمك باستقامه الحركة لابد منها بس بيكون بشكل واضح حركت جسمك من اسفل والاعلى بالمره خفيفه على فكره تمرين العصا راح يكون معنا
أهلين ياقمر
وعليكم السلام
ايو الله صادقه لما اكون على التلفزيون انسى نفسي
وسلامتك اهم شي ماتضغطي على نفسك لما تتألمي وقفي اما بس تعب لالالالا هههه التعب مو مشكلة لكن الألم ابدا ماابي شي يؤلمكم
ابي اقتراحاتكم بالتمارين ببالي تقسيمات افكر وازيد واعيد بس يهمني رأيكم بطريقة تكون مفيده ....باخذ المفيد
بس لو ببالكم فكره غريبه قولوها الليله
وانا لما انزل النظام ابي تعليقاتكم ايش اللي عجبكم وايش اللي لا بس قبل قولو لي افكاركم
ولا يهمك انا راح اسجل الحضور صبح اليوم الثاني بعد الساعه 9 تقريبا لاجل اعطي فرصة للبنات
اهلين مو مشكله قسمي الوقت باللي يريحك هو مسئله وقت وتتعودي عليه
اهلين فلور الله يقويك نشطيه هذا يعتبر احلى تمرين .........
القرص حلو وبنفس الوقت لو عندك شي تتمسكي به بشكل مريح تنسين نفسك انك تسوي تمارين خصوصا قدام التلفزيون والله مااصحي نفسي اتابع يوه لما ينتهي البرنامج اصحي هههههه مريييييييييييييح المهم هو انك تلقي لك شي تتمسكي به مع الجوانبيمينك وشمالك اريح والامام حلو بس الجوانب اريح بكثيييييييييير
وعليكم السلام اهلين اكيد لابد من حركة بس مو قويه يعني على خفيف طيب حلو انك تتمسكي باعمده السير بس اكيد ماتكون عاليه انا من تجربتي على الصدر حلو ....بس اكيد المدربه لها هدف لاجل التعود والسهولة ...انا اللي اقصده اذا بتمسكي شي منخفض لاينحي ظهرك ابدا توقفي باستقامه بس اتوقع بيكون صعب مو مثل لما يكون على مستوى الصدر .اهم شي اللي يريحك ويكون جسمك باستقامه الحركة لابد منها بس بيكون بشكل واضح حركت جسمك من اسفل والاعلى بالمره خفيفه على فكره تمرين العصا راح يكون معنا
أهلين ياقمر
وعليكم السلام
ايو الله صادقه لما اكون على التلفزيون انسى نفسي
وسلامتك اهم شي ماتضغطي على نفسك لما تتألمي وقفي اما بس تعب لالالالا هههه التعب مو مشكلة لكن الألم ابدا ماابي شي يؤلمكم
ابي اقتراحاتكم بالتمارين ببالي تقسيمات افكر وازيد واعيد بس يهمني رأيكم بطريقة تكون مفيده ....باخذ المفيد
تسجيل حضور اليوم سويت التمارين 50 مره ..
مرج ماتعرفين تمرين يشد الارداف وسريع بنتائجه ؟؟
مرج ماتعرفين تمرين يشد الارداف وسريع بنتائجه ؟؟
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك ان شاء الله