مرحبا
اليوم الاحد سويت التمارين
الرقص تقريباً 10 دقايق+5 دقايق على الاوربتراك
تمارين العصا الاول 100 مره
العصا لكل جنب 50 مره
الظهر 30
البطن 30
المروحه 50
نبرة شجن
•
انثي انا عملت التمارين بس انا زعلانه جداااااااااااااااااااااا
الاول اسجل حضور
الرقص 6 دقايق
باقي التمارين 40 مره
العصا 10 دقايق
القرص واه من القرص عملت ربع ساعه
وبعد كده اكتشفت ان الكور الحديد خرجت من مكانها حاولت اظبط الامور فبوظت الدنيا خالص
ومش عارفه اعمل ايه انا حزينه جدا
علي فكره التمارين دي ليوم السبت وان شاء الله اسجل تمارين الحد بالليل لما اشوف حل في القرص
سلام
الاول اسجل حضور
الرقص 6 دقايق
باقي التمارين 40 مره
العصا 10 دقايق
القرص واه من القرص عملت ربع ساعه
وبعد كده اكتشفت ان الكور الحديد خرجت من مكانها حاولت اظبط الامور فبوظت الدنيا خالص
ومش عارفه اعمل ايه انا حزينه جدا
علي فكره التمارين دي ليوم السبت وان شاء الله اسجل تمارين الحد بالليل لما اشوف حل في القرص
سلام
اهلين بنوتات ماشاء الله حماس وهمه يعطيكم العافيه
عوافي كوتش انوثه بدت اجازتي وانا متابعه معاكم بس ماراح ادخل الا الخميس بعد خمس ايام على اتفاقنا عشان ماتكثر الردود
الله يعطيكم العافيه
عوافي كوتش انوثه بدت اجازتي وانا متابعه معاكم بس ماراح ادخل الا الخميس بعد خمس ايام على اتفاقنا عشان ماتكثر الردود
الله يعطيكم العافيه
اهلين بنوتات ماشاء الله حماس وهمه يعطيكم العافيه عوافي كوتش انوثه بدت اجازتي وانا متابعه معاكم بس ماراح ادخل الا الخميس بعد خمس ايام على اتفاقنا عشان ماتكثر الردود الله يعطيكم العافيهاهلين بنوتات ماشاء الله حماس وهمه يعطيكم العافيه عوافي كوتش انوثه بدت اجازتي وانا متابعه معاكم...
وعليكم السلام
ننتظرك تنتظمي معنا ونسعد برجوعك ياقمر
أهلين ياقمر ماعاش من يزعلك .....طيب ماهو حلو كذا ارتحتي من الكور اذا بيدور كويس حلو بلا مايتعبوك ....ايش المشكله يعني صعب الدوران بدونهم ايش عيوبه الله يكون بالعون كان اتعدم نهائي بس اتوقع مابيأثر عليه طمنينا على صحة القرص دا غلي علينا واحنا لسى بالبداية .....ليكون فتحتي القرص كله واعدمتيه كذا جاء ببالي انك فكفكتيه كله لكن لو الكور وحدها اتوقع بسيطه
أهلين ام ريونه اكيد انتي معايا بالاجازة وتتهني فيها مع اطفالك
ننتظرك تنتظمي معنا ونسعد برجوعك ياقمر
أهلين ياقمر ماعاش من يزعلك .....طيب ماهو حلو كذا ارتحتي من الكور اذا بيدور كويس حلو بلا مايتعبوك ....ايش المشكله يعني صعب الدوران بدونهم ايش عيوبه الله يكون بالعون كان اتعدم نهائي بس اتوقع مابيأثر عليه طمنينا على صحة القرص دا غلي علينا واحنا لسى بالبداية .....ليكون فتحتي القرص كله واعدمتيه كذا جاء ببالي انك فكفكتيه كله لكن لو الكور وحدها اتوقع بسيطه
أهلين ام ريونه اكيد انتي معايا بالاجازة وتتهني فيها مع اطفالك
الصفحة الأخيرة
التمارين 60مره ودي ازيدها بس ماقدرت اذا وصلت 60 اكون خلاص هلكانه
مرج ابشري بالعزيمه والحفله بس اذا خلصنا واخذنا النتايج...