معا لخصر أنحف

امنيتي اعيش مرتاحه • 16 سنة

تسجيل حضور اليوم الاحد
مشيت على السير 45 دقيقه
عملت تمرين العصا لكل جنب 60 مره
عملت تمرين شد البطن 17 مره
وباقي التمارين 20 مره

قصيميه جديده عنيده • 16 سنة

أهلين ياقمر ماعاش من يزعلك .....طيب ماهو حلو كذا ارتحتي من الكور اذا بيدور كويس حلو بلا مايتعبوك ....ايش المشكله يعني صعب الدوران بدونهم ايش عيوبه الله يكون بالعون كان اتعدم نهائي بس اتوقع مابيأثر عليه طمنينا على صحة القرص دا غلي علينا واحنا لسى بالبداية .....ليكون فتحتي القرص كله واعدمتيه كذا جاء ببالي انك فكفكتيه كله لكن لو الكور وحدها اتوقع بسيطه

الي حصل ان الكور بتوجع رجلي فعلشان كده بقف علي طرف القرص من الجناب بعيد عن الكور فده خلي الكور تتطلع من مكانها

انا فرحت زيك وقلت احسن

حاولت افكه واشيله ما عرفتش ما لقيتش مفك ينفع له عندي

فرحت فتحاه بايدي من الجنب وحركته لما الكور وقعت فاكتشفت ان في كور تانيه صغير بتقع هي كمان

والله اعلم ان الكور الصغيره دي مسؤله عن سرعة الحركه والدوران بتاع القرص

حاحاول اشوف له حل

وربنا يسهل

أم خـالد 2006 • 16 سنة

مرج الجزيره :

معليش يالغلا بس انتي كاتبه باللون الموف اذا كنتي من المجموعه الثانيه اكتبي بالازرق عشان نعرف واهلا بك معانا يالغلا

معليش يالغلا بس انتي كاتبه باللون الموف اذا كنتي من المجموعه الثانيه اكتبي بالازرق عشان نعرف...

يسلمووو على الرد
والله توني ادري :35: طيب اوكي بكتب بالازرق
تمارين يوم الاحد
رقص 15 دقيقه وسويت تمرين العصا 55 مره لكل جنب
وسويت باقي التمارين 35 مره لكل تمرين
بس جسمي يعورني :44:
من بكره بحسب بالدقايق

وسلامتكم

ام جووو جووو • 16 سنة

شكلي جيت متأخره

بالتوفييق للجميع

havana • 16 سنة

السلام عليكم ...

كيف الصبايا اليوم ...

اليوم الاحد ...الرقص 7 دقايق .. التمارين 40 مرة ... تمرين العصا 10 دقايق ...

تمرين القرص 20 دقيقة ...

روحي فدا امي مكانك لسه موجود ياريت ترجعي .. وشدي الهمة ...

قصيمية .. معوضة خير بالقرص .. تصدقي حتى انا اوقف على طرف القرص عشان الكور ماتحرقني وياخوفي يسير معي زي ما صار معك ...لان قرصي زي قرصك بالضبط ...

عبير وووووووينك ... عسى المانع خير ..

سي يو ...