السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:26:
تمارين يوم الأربعاء سويتها الحمد لله ..... الرقص الشرقي : 5 دقائق ..... تمرين العصا : 10 دقائق ..... القرص الدوار : 20 دقيقة ...... بقية التمارين : 50 مره .....وشفط البطن طول الوقت وانا شافطة بطني .....بالأضافة للمشي نصف ساعة....
ليش تنسحبين يافلور ان شاء الله يكون السبب خير وان شاء الله تغيرين رايك وترجعين لنا .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اليوم الاربعاء سويت التمارين كاملة وبعوض ان شاء الله الخميس بعض النقص في التمارين
لكم حبي وودي
اليوم الاربعاء سويت التمارين كاملة وبعوض ان شاء الله الخميس بعض النقص في التمارين
لكم حبي وودي
تسجيل حضور امس الخميس
مشيت على السير 30 دقيقه
تمرين العصا 50 مره
تمرين العصا الثاني 50 مره
تمرين النفس 10 مرات
تمرين البطن 10 مرات
بس انا خصري لاحضت انه نحف عن اول بس باقي عندي مشكلة البطن والجوانب والافخاذ والارداف
ابغها تروح لانهم بالمره معقديني
الله يجزاك خير يامرج الجزيره اذا قدرت توفرين لي تمارين خاصه لهذي المناطق اكون داعيه لك
وشكرا
مشيت على السير 30 دقيقه
تمرين العصا 50 مره
تمرين العصا الثاني 50 مره
تمرين النفس 10 مرات
تمرين البطن 10 مرات
بس انا خصري لاحضت انه نحف عن اول بس باقي عندي مشكلة البطن والجوانب والافخاذ والارداف
ابغها تروح لانهم بالمره معقديني
الله يجزاك خير يامرج الجزيره اذا قدرت توفرين لي تمارين خاصه لهذي المناطق اكون داعيه لك
وشكرا
الصفحة الأخيرة
خليكي معانا
احنا خلاص اتعودنا علي بعض وحاسين اننا اخوات
فكري تاني