تسجيل حضور امس الخميس
مشيت على السير 30 دقيقه
تمرين العصا 50 مره
تمرين العصا الثاني 50 مره
تمرين النفس 10 مرات
تمرين البطن 10 مرات
بس انا خصري لاحضت انه نحف عن اول بس باقي عندي مشكلة البطن والجوانب والافخاذ والارداف
ابغها تروح لانهم بالمره معقديني
الله يجزاك خير يامرج الجزيره اذا قدرت توفرين لي تمارين خاصه لهذي المناطق اكون داعيه لك
وشكرا
تسجيل حضور امس الخميس
مشيت على السير 30 دقيقه
تمرين العصا 50 مره
تمرين العصا الثاني 50 مره
تمرين...
هذا هو تمرين العصا الثاني