السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :26:
انا اليوم الحمد لله سويت التمارين ....الرقص الشرقي : 5 دقائق ..... تمرين العصا : 10 دقائق .....تمرين القرص الدوار : 20 دقيقة .....وبقية التمارين : 50 مره .....وشفط البطن طول الوقت .....
الحمد لله على سلامتك ياانثى هامسة .......اما الجزء اللي مضايقني بالمره هو البطن ..... والأرداف يبيلها شوي وتصير تمام ....
اهلين بنات كيفكم تمام؟؟
لا يا فلور لا تنسحبين الله يعافيك شدي حيلك وتنبسطين ان شاءلله بجسمك انا ما انكر جاني كسل موطبيعي بعد ماتعبوا عيالي والحين بديت ارجع للحماس شوي وعملت التمارين امس واليوم بس ركزت على القرص اكثر من العصا
انوثه ماتشوفين شر ان شاء الله..... حاليا خصري الحمد لله حلو بدا ينحف بس ودي اركز على البطن بعدين مايكفي الرقص والقرص بس صراحه مليت من العصا مرة طفشني وش رايك
لا يا فلور لا تنسحبين الله يعافيك شدي حيلك وتنبسطين ان شاءلله بجسمك انا ما انكر جاني كسل موطبيعي بعد ماتعبوا عيالي والحين بديت ارجع للحماس شوي وعملت التمارين امس واليوم بس ركزت على القرص اكثر من العصا
انوثه ماتشوفين شر ان شاء الله..... حاليا خصري الحمد لله حلو بدا ينحف بس ودي اركز على البطن بعدين مايكفي الرقص والقرص بس صراحه مليت من العصا مرة طفشني وش رايك
بالقلب ذكراهم ناطرينك ياقمر
تماريني ليوم الأحد
الرقص مارقصت
تمرين البطن والنفس والظهر30 مرة لكل تمرين لكل جهة
تمرين العصا الاول30مرة
تمرين العصا الثاني 30مرة
التمرين السابع 40 مرة
والسبت ما تمرنت كنت مشغولة مرة
تماريني ليوم الأحد
الرقص مارقصت
تمرين البطن والنفس والظهر30 مرة لكل تمرين لكل جهة
تمرين العصا الاول30مرة
تمرين العصا الثاني 30مرة
التمرين السابع 40 مرة
والسبت ما تمرنت كنت مشغولة مرة
الســــــــــــــــــــــــلام عليكم
الحمد لله على سلامتك انثى وما تشوفين شر ان شاء الله
الي مضايقني في جسمي البطن والارداف وبصفة عامة انا وزني 72 نفسي اسير 65
يعني لو فية تمارين تنحت الجسم ما عندي مانع ( يعني يسير جسم بنوتة قمر )هههههههه وشكرا
لكم حبي
الحمد لله على سلامتك انثى وما تشوفين شر ان شاء الله
الي مضايقني في جسمي البطن والارداف وبصفة عامة انا وزني 72 نفسي اسير 65
يعني لو فية تمارين تنحت الجسم ما عندي مانع ( يعني يسير جسم بنوتة قمر )هههههههه وشكرا
لكم حبي
الصفحة الأخيرة
اليوم بدت اجازتي وان شاء الله اول ما اخلص راح ارجع اتمرن