يامرج عندي سؤال؟؟؟
انا ابي تمارين للبطن ..لاني مابي انحف بس ابي البطن يخف والخصر ينحف وهل التمارين اللي اسويها تنحف؟؟؟ .. اخاف تنحفني
انا ابي تمارين للبطن ..لاني مابي انحف بس ابي البطن يخف والخصر ينحف وهل التمارين اللي اسويها تنحف؟؟؟ .. اخاف تنحفني
مرحبا
كيفكم مجموعتي
معليش يامرج عالانقطاع بس سافرت من مكان
لمكان وعارفين ظروف السفر
لكن كلها فترة بسيطة وارجع لمملكتي وبعدها ابشري
بالهمه:42:
اهم شي البنات يشدوا حيلهم ويستمروا
واصحاب الظروف الخاصة يكون بعونهم
ولا تتحطمي اذا ماشفتي تفاعل كثير:09:
لانهم اكيد بيرجعوا احسن من اول
كيفكم مجموعتي
معليش يامرج عالانقطاع بس سافرت من مكان
لمكان وعارفين ظروف السفر
لكن كلها فترة بسيطة وارجع لمملكتي وبعدها ابشري
بالهمه:42:
اهم شي البنات يشدوا حيلهم ويستمروا
واصحاب الظروف الخاصة يكون بعونهم
ولا تتحطمي اذا ماشفتي تفاعل كثير:09:
لانهم اكيد بيرجعوا احسن من اول
تمارين يوم الاحد الرقص 20د
تمرين البطن والنفس والظهر80مره
تمرين العصا الاول20د
تمرين العصا الثاني 100 مره
التمرين السابع 80 مره
تمرين البطن والنفس والظهر80مره
تمرين العصا الاول20د
تمرين العصا الثاني 100 مره
التمرين السابع 80 مره
الصفحة الأخيرة
عملت التمارين كلها الحمد لله
لعبت عالاوربتراك 5 دقائق
العصا 130 مره تقريباً
العصا الثاني لكل جنب 50
الظهر30
البطن50
المروحه50