رجعت يا حلوات
تماريني ليوم الاثنين
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 20 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=10 مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
نبرة شجن :
مرحباااااااااااااا امس كان عندي حالة خمووووووووووووول عجيبه وكل شوي اقول بقوم اسوي تماريني واحذفها ساعه ورا ساعه :( المهم اليوم الاثنين راجعه نشيطه وسويت التمارين الاول طبعاً محذوف عندي ماحبيته الثاني 30 لكل جنب الثالث 15 مره وبالطريقه الثانيه 20مره الرابع نوووووو محذوف الخامس 15 مره السادس 20 مره السابع نووووووو مستحيل مره متخلف الثامن 30 مره لعبت عالاوربتراك دقيقتين :) مافي لياقه بعد الاجازهمرحباااااااااااااا امس كان عندي حالة خمووووووووووووول عجيبه وكل شوي اقول بقوم اسوي تماريني...
علا فكره حبيبتي تري التمرين الرابع مو جديد كنت تسويه من قبل والاول مره مفيد للبطن واذا لاحظتي انه بعد ما تعملي هذا التمرين تحسي انه البطن تهتز شوي ومع الوقت تنشد البطن
اما السابع انا معاكي انه متعب ولكن ما دام بيبعد الكرش بنسويه :42:
اما السابع انا معاكي انه متعب ولكن ما دام بيبعد الكرش بنسويه :42:
انا اعتذر يامرج لاني من يومين ما سويت التمارين لاني على قبالة سفر ان شاء الله يوم الاربعاء برجع استمر بعد الاجازه اذا ااه كتب لي عمر وش رايكم نخلي التخرج قبل الاحازه الصيفه مو احسن
هااااااااااي بنات ...............هااااي أنثى هامسة......
سويت التمارين امس الأحد بس ما مداني أدخل عشان أبو الشباب كان في البيت....
المشي40د
العصا200مرة
القرص15د
تمرين لأزالة الطبقة الدهنية خلف الخصر 100مرة
باقي التمارين50مرة..
**((لكــــــــــــــــــ حبـــــــــي ـــــــــم))**
سويت التمارين امس الأحد بس ما مداني أدخل عشان أبو الشباب كان في البيت....
المشي40د
العصا200مرة
القرص15د
تمرين لأزالة الطبقة الدهنية خلف الخصر 100مرة
باقي التمارين50مرة..
**((لكــــــــــــــــــ حبـــــــــي ـــــــــم))**
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله على النشاط
.............
وين باقي البنوتات ورد وشموع ...هافانا ...أم ريونه