السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :26:
انا اليوم الاثنين الحمد لله سويت التمارين .....المشي : 45 دقيقة .....وتمرين العصا : 100مره .....وتمرين القرص الدوار : 5 دقائق ....وبقية التمارين : 50 مره....

مرحبتين
تمارين الاثنين
الاول=30
الثاني=30
الثالث(1)=20 (2)=30
الرابع=30
الخامس=30
السادس=30
السابع=30
الثامن=30
الاخير=30 لكل جهة
نبرة شجن خلي الكسل عنك
والا عشان امس مدحناك؟؟:42:
تمارين الاثنين
الاول=30
الثاني=30
الثالث(1)=20 (2)=30
الرابع=30
الخامس=30
السادس=30
السابع=30
الثامن=30
الاخير=30 لكل جهة
نبرة شجن خلي الكسل عنك
والا عشان امس مدحناك؟؟:42:


المتمرنات ليوم الاثنين
نبرة شجن
بالقلب ذكراهم
مرج الجزيره
اجازه
ام نايف ونادر
ام القمرات
ام خالد2006
امنيتي اعيش مرتاحه منتظرين
miss-rano وينك اليوم
الحوور 2010 طولتي الغيبه عسى خير بس:(
نبرة شجن
بالقلب ذكراهم
مرج الجزيره
اجازه
ام نايف ونادر
ام القمرات
ام خالد2006
امنيتي اعيش مرتاحه منتظرين
miss-rano وينك اليوم
الحوور 2010 طولتي الغيبه عسى خير بس:(
الصفحة الأخيرة
...........
وانا سويت تمارين اليوم كاملة ..........رقصت لما تعبت...........وانتظركم ياحلوات