أهلين بنات كيفكم جميعا ان شاء الله استمتعتوا بالاجازة
ورد وشموع نزلي لنا نظام التمارين الاسبوع القادم تفنني به اي تمرين تحكمين علينا به راح نسويه
هانت بنات بقي شهرين و 17 يوم
السلام عليكم من بعد الإجازه وانا اتمرن كذه ولا ازيد عليهم 1....20 مره 2....لا :( 3..1..20 مره 3 ..2..20 4....10 مرات 5...لا :( 6....لا :( 7....10 مرات 8....لا :( تكيسلت بعد اجازتي :( :(السلام عليكم من بعد الإجازه وانا اتمرن كذه ولا ازيد عليهم 1....20 مره 2....لا :( 3..1..20 مره...
لالالالالالالالالالالالالالالا كله ولا الكسل
شدي حيلك يا عسل واعرفي هدفك الجسم المشدود بلا زوائد ولا كروووووووشه :42:
سويت تماريني امس بس ما سجلت واليوم عملتها الصبح
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 30 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=20مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
شدي حيلك يا عسل واعرفي هدفك الجسم المشدود بلا زوائد ولا كروووووووشه :42:
سويت تماريني امس بس ما سجلت واليوم عملتها الصبح
التمرين الاول=30 مره
التمرين الثاني=30 مره
الثالث= 30 مره بالطريقه الاولى و30 مره بالطريقه الثانيه
الرابع= 30 مره
الخامس=30 مره
السادس=30 مره
السابع=20مرات
الثامن =30 مره
والاخير 30مره لكل جهه
الصفحة الأخيرة
من بعد الإجازه وانا اتمرن كذه ولا ازيد عليهم
1....20 مره
2....لا :(
3..1..20 مره 3 ..2..20
4....10 مرات
5...لا :(
6....لا :(
7....10 مرات
8....لا :(
تكيسلت بعد اجازتي :( :(