وين اليوم انثى هامسه مالها حس ؟؟؟ عسى خير ***** الله ..وين اليوم انثى هامسه مالها حس ؟؟؟ عسى خير ***** الله ..
الحمد لله اليوم سويت التمارين كاملة بس التمرين الاخير ماكملته والسبب انه كان الجهد موزع مابين الخصر والارداف عاد انا ماصدقت انه تكون موجوده اجل اجي وامسحها عاد اللي حابه تنحف اردافها تستخدمه واللي مو حابه تنحف الارداف تبعد عنه والحين ماقلتوا لي تبون تمرين بديل له او نكتفي فقط بالسابقات لان عندي صور لكذا تمرين اذا تبون انزلهم وتختاروا تمرين واحد منهم يكون بديل للتمرين الاخير
النصيحة ......اذا كان جسمك مو مرتب البسي الوان غامقة لانها توحي بالنحافة
هلاااا الله يعين على زحمة الوقت بس فعلا احس افضل وقت لك هو 8 يعني قبل العشا بساعه انتي شوفي ايش يناسبك اهم شي المعده مافيها شي ..... الصبح مع تماريننا الجاية ماراح تضبط لان بنزود بوقت التمارين
:39: ولو عيوني لكم
يااهلين قياسك هو 66 .... وان شاء الله تنزلي مو عشر لا عشرين
ياعمري انتي الجمعة اجازة لاجل نجي بحماس بس يالله
اهلين ولو و عندك ظروف اكيد معذوره ياهلا بك
ياعمري انتي كلك ذوق صدقيني الشي اللي تعطينه عنايه هو اللي بيجيب لك نتيجه اساسا لو لاحظتي الشي اللي ماننجح به هو اللي نتسرع به ونستعجل ونتركة .....هلا بك
حلو بس التمرين لالالالالالالالالالالالالالالا مو اليوم احنا بالبداية ولسى ماراح يوضح وانا ماابي البنات يفقدوا الحماس لما يشوفوا انهم نازلين وخصوصا انه الفترة الاولى النزول مابيكون شي يذكر
الجمعة اجازة ياعيوني التمارين من السبت الى الخميس ......... وسلامتك وهلا بك
الله يستر سلمات ...بخاف من الكهرب هههه .... اهلين
ياعيني عليك نشاط بس يابنات الجمعة مافي تمارين شكلكم كل يوم تسووها ....هلا بك
حاولي تلفي الايد للركبه لو بحركة خفيفه صدقيني شوي شوي بتكون سهله عليك كل شي بالبداية صعب على العموم شوفي الصورة هذي يمكن توضح لك الطريقة
هلا وعليكم السلام والرحمة
ياعمري... انتي والله من البنات النشيطات... ولو انا عيوني لكم وماابي الا شي واحد هو الدعاء
حلووووو يوه اجل وش بتقولين الاسبوع الجاي ههههههههههههههههه
تسأل عنك العافية والله ياعمري ابد والله خير بس خبرك اي وحده مشاركاتها اقل كمن خمسين لها فقط ثلاث ردود باليوم وانا البارح خلصتهم كلهم والحين تو اللي فتح لي المجال يعني اشوف ردودكم وجالسة على جمر
النصيحة ......اذا كان جسمك مو مرتب البسي الوان غامقة لانها توحي بالنحافة
هلاااا الله يعين على زحمة الوقت بس فعلا احس افضل وقت لك هو 8 يعني قبل العشا بساعه انتي شوفي ايش يناسبك اهم شي المعده مافيها شي ..... الصبح مع تماريننا الجاية ماراح تضبط لان بنزود بوقت التمارين
:39: ولو عيوني لكم
يااهلين قياسك هو 66 .... وان شاء الله تنزلي مو عشر لا عشرين
ياعمري انتي الجمعة اجازة لاجل نجي بحماس بس يالله
اهلين ولو و عندك ظروف اكيد معذوره ياهلا بك
ياعمري انتي كلك ذوق صدقيني الشي اللي تعطينه عنايه هو اللي بيجيب لك نتيجه اساسا لو لاحظتي الشي اللي ماننجح به هو اللي نتسرع به ونستعجل ونتركة .....هلا بك
حلو بس التمرين لالالالالالالالالالالالالالالا مو اليوم احنا بالبداية ولسى ماراح يوضح وانا ماابي البنات يفقدوا الحماس لما يشوفوا انهم نازلين وخصوصا انه الفترة الاولى النزول مابيكون شي يذكر
الجمعة اجازة ياعيوني التمارين من السبت الى الخميس ......... وسلامتك وهلا بك
الله يستر سلمات ...بخاف من الكهرب هههه .... اهلين
ياعيني عليك نشاط بس يابنات الجمعة مافي تمارين شكلكم كل يوم تسووها ....هلا بك
حاولي تلفي الايد للركبه لو بحركة خفيفه صدقيني شوي شوي بتكون سهله عليك كل شي بالبداية صعب على العموم شوفي الصورة هذي يمكن توضح لك الطريقة
هلا وعليكم السلام والرحمة
ياعمري... انتي والله من البنات النشيطات... ولو انا عيوني لكم وماابي الا شي واحد هو الدعاء
حلووووو يوه اجل وش بتقولين الاسبوع الجاي ههههههههههههههههه
تسأل عنك العافية والله ياعمري ابد والله خير بس خبرك اي وحده مشاركاتها اقل كمن خمسين لها فقط ثلاث ردود باليوم وانا البارح خلصتهم كلهم والحين تو اللي فتح لي المجال يعني اشوف ردودكم وجالسة على جمر
LONYA
•
سلام يابنات انا سويت التمارين كلها 50 مره وحسيت جسمي منشد مره واتمرين الاخير صعب شوية بحاول اطبقه كويس عشان انحف الارداف
مرااااحب بنات كيفكم
اليوم سويت التمارين من الساعه 8 الى 9 الا ربع تقريبا اخيرا لقيت لي وقت مناسب وبما اني توني ابدأ سويتها 30 مرة بس صراحه حسيت كل شي يوجعني بس ماعليه ان شاء الله بتواصل معكم والله يعطيكم العافيه جميعا
يعطيك العافيه انثى هامسه على الصورة الاخيرة لأني حتى أنا أتعبني التمرين هذا بس آالحين فهمت اشلون
واصلوا وأنا معكم قدااااااااااااااااااااااام
نصيحتي : كن لله كما يريد يكن لك فوق مـــــــا تريد
اليوم سويت التمارين من الساعه 8 الى 9 الا ربع تقريبا اخيرا لقيت لي وقت مناسب وبما اني توني ابدأ سويتها 30 مرة بس صراحه حسيت كل شي يوجعني بس ماعليه ان شاء الله بتواصل معكم والله يعطيكم العافيه جميعا
يعطيك العافيه انثى هامسه على الصورة الاخيرة لأني حتى أنا أتعبني التمرين هذا بس آالحين فهمت اشلون
واصلوا وأنا معكم قدااااااااااااااااااااااام
نصيحتي : كن لله كما يريد يكن لك فوق مـــــــا تريد
الصفحة الأخيرة
اليوم سويت التمارين وتعبت:eek:من كثر التمارين بس الحمدلله كلها تمام :26:
نصيحتي: صلي صلاة الوتر قبل النوم.......
وسلامتكم من كل شر..........