السلام عليكم
تسجيل حضور اليوم السبت
سويت التمارين 30 مره
اهلـــــــــين بالحلوات...
ياحبيلك ورد تسلمين وسلامة يدك ماتشوفين شر
انوثه بتوحشينا..
المتواجدات الى الآن وذكروني اذا ناسيه احد.. عبير .. ام ريونه .. متواجدات هذا الاسبوع باذن الله
انثى..... مستمرة بالتمارين لكن لا تستطيشع تسجيل حضور
ورد وشموع .....اجازة
تمارين هذا الاسبوع... اللي خلصت تمرين اليوم تبدأ من بكرا
الاول.... رقص ساعه او مشي ساعه ونص
الثاني..... تمرين البطن ضروري... 60 اى 70 مرة... لا تتكاسلون فيه لاعب مشهور يعمل هذا التمرين 3000 مره في اليوم لاحظي بلآلاف
بس مادري هل ضروري الظهر مع البطن والا عادي اذا لازم نعمل الظهر 30 مرة
يالله بانتظاركم
ياحبيلك ورد تسلمين وسلامة يدك ماتشوفين شر
انوثه بتوحشينا..
المتواجدات الى الآن وذكروني اذا ناسيه احد.. عبير .. ام ريونه .. متواجدات هذا الاسبوع باذن الله
انثى..... مستمرة بالتمارين لكن لا تستطيشع تسجيل حضور
ورد وشموع .....اجازة
تمارين هذا الاسبوع... اللي خلصت تمرين اليوم تبدأ من بكرا
الاول.... رقص ساعه او مشي ساعه ونص
الثاني..... تمرين البطن ضروري... 60 اى 70 مرة... لا تتكاسلون فيه لاعب مشهور يعمل هذا التمرين 3000 مره في اليوم لاحظي بلآلاف
بس مادري هل ضروري الظهر مع البطن والا عادي اذا لازم نعمل الظهر 30 مرة
يالله بانتظاركم
الصفحة الأخيرة
بسبب السفر