اهلين ولو تكرمين اساسا انا تماريني اغلبها تشد البطن والخصر مع البطن سوا ماينفع انحف الجوانب ومن الامام بارز لكن لو حابة اضيف تمرينين يكون تركزيهم فقط على البطن ماعندي مانع........
شوفي هذا التمرين .... اتوقع لو ضفناه مع السابقات بيكون سوينا تمارين للبطن بنفس الوقت
الله يسعدك ويجزاك الفردوس الاعلى من الجنه اعرف لقافه بس هاتي التمارين للبطن (الكرش مو المعده ) بس زي التمرين اللي حاطته صعب مستحيل اقدر اجلس
مابي نك
•
نفسي اشارك معاكم بس الحين علي الدوره اول ماتخلص ببدى معاكم حمستوني صراحه
الله يجزاك خير انثى بصراحه موضوع خطير
الله يجزاك خير انثى بصراحه موضوع خطير
خلصصصصصصصصصصصصصصصت تماريني حق اليوم وفعلا مبسوووووووطه مبسوطه الحمدالله احس النفسيه اوكي ..
الله يجزاكي الف خير يا انثى هامسه بجد فرحتينا الله يفرحك ويسعدك يارب .ز
وماقصرتي ياليت تزيدين تمرينين على الاقل خاص للبطن يعني اللي فوق وشي ثاني مررررررررره روعه جربت اللي فوق واحس ياسلااااااااام البطن انسحب ككككككككككك
الله يجزاكي الف خير يا انثى هامسه بجد فرحتينا الله يفرحك ويسعدك يارب .ز
وماقصرتي ياليت تزيدين تمرينين على الاقل خاص للبطن يعني اللي فوق وشي ثاني مررررررررره روعه جربت اللي فوق واحس ياسلااااااااام البطن انسحب ككككككككككك
مرحباااا اخباركم يا ذوااات الخصر الرشيق
امس السبت سويت التمارين كاملة والحمد لله الخصر 200 والجوانب 200 والباقي بس 50
لاني امس تمرنت كثير وتعبت حييييييييل الحمد لله امس ايروبيك وهرولة واوربت تراك ودرج
تقريبا ساعتين الا ربع قسمتهن على التمارين
تحياتي لانثى هامسة واسعدني ردك علي الله يوفقك ومشكورة على جهودك المبذولة
امس السبت سويت التمارين كاملة والحمد لله الخصر 200 والجوانب 200 والباقي بس 50
لاني امس تمرنت كثير وتعبت حييييييييل الحمد لله امس ايروبيك وهرولة واوربت تراك ودرج
تقريبا ساعتين الا ربع قسمتهن على التمارين
تحياتي لانثى هامسة واسعدني ردك علي الله يوفقك ومشكورة على جهودك المبذولة
الصفحة الأخيرة
سويت التمارين امس السبت خمسين مره بس والله خواصري تعورني بالمره
وحابه اسألك انثى هامسه التمرين الثالث ايش يستهدف بالظبط
والتمرين الاخير واللي قبله لكل جهه خمسين مره ولا كيف