عبــــــــير
عبــــــــير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات .....وحشتوني كثير .....واشكر انثى هامسه انها سألت عني بس النت كان فاصل عني توه شبك معي والتمارين كنت اسوي من عندي لاني مااعرف وش تمارين الأسبوع بس اجتهاد مني وان شاء الله ابدأ معكم الأسبوع الجاي.....
شمعة البيت 1
شمعة البيت 1
انا ان شالله معكم
وزني 62 خصري 76 وطولي 156
ابي انزل من خصري اول شي 6سم
وكم الوزن المثالي لطولي وهل هذي التمارين تخفف من الكرش؟
الله ينحفنا يارب بالعافيه
وتسلمين خيتوو على موضوعك الي جا بوقته والله يسعدكي في الدنيا والاخره
مرج الجزيره
مرج الجزيره
مراحب تماريني ليوم السبت 30 مره كل تمرين
ام نايف ونادر
ام نايف ونادر
تسجيل حضور ليوم السبت..
.ام ريونه.
.ام ريونه.
المتمرنات ليوم الثلاثاء ام نايف ونادر ام القمرات نبرة شجن بالقلب ذكراهم مرج الجزيره الغياب امنيتي...
اهلين بالحلوت..كيفكم تمام؟

اعذروني ماقدرت ادخل الثلاثاء والاربعاء لعدم تواجدي في البيت

وين تمارين هالاسبوع والا نفسها؟؟

عموما عملت تمرين من عندي عالبطن والظهر بس لاني نحفت وباركز على البطن

يعطيكم العافيه
:26: