havana
havana
السلام عليكم ..

اليوم الاحد سويت التمارين من الصبح زي اول يوم بس والله من جد التمرين اعتقد انه الخامس الي نجلس فيه مررره صعب ماقدرت اسويه
والله اني عشان اجلس امسك ببنطلوني او استعين بكوعي بالارض ... ولا كمان داخل في العشر دقايق خخخخخ يعني مرة بسويه والله اني طالبة كسلانة ياابلة ماقدرت اسويه ...

ابلة انثى هامسة لو بغيره ايش اسوي ,,,,,

سي يو ....
أنثى هامسه
أنثى هامسه
havana havana :
السلام عليكم .. اليوم الاحد سويت التمارين من الصبح زي اول يوم بس والله من جد التمرين اعتقد انه الخامس الي نجلس فيه مررره صعب ماقدرت اسويه والله اني عشان اجلس امسك ببنطلوني او استعين بكوعي بالارض ... ولا كمان داخل في العشر دقايق خخخخخ يعني مرة بسويه والله اني طالبة كسلانة ياابلة ماقدرت اسويه ... ابلة انثى هامسة لو بغيره ايش اسوي ,,,,, سي يو ....
السلام عليكم .. اليوم الاحد سويت التمارين من الصبح زي اول يوم بس والله من جد التمرين اعتقد انه...
اهلييين ماشاء الله عليك نشاط وحيويه

اهلين

اهلين ... شوفي اذا ماحسيتي بكره ان عضلاتك معضله وبها الم كملي معنا تمارين صفحة 23 ... بالنسبة للسؤال
اكيد لو جسمك قابل للزياده بترجع زي قبل انتي لو متعوده تحطي على ايدك كريم وبعد فتره تتركينه كيف بتكون ايدك ... هه وش رايك بالتشبيه ......... بس اللي اقصده انه احنا بنوصل للجسم المطلوب وبعده نسوي التمارين على خفيف يعني ثلاث مرات بالاسبوع وكذا تبقى مشدوده .... بس ليه مانسوي تمارين اعتبريها شي ضرورؤي زي الاكل زي الاستحمام حاجه ضروريه اثارها مو بس جمال الجسم حتى الصحه

وعليكم السلام ... حلو ماعليه هي البدايه صعب انتي سوي اللي تقدرين عليه مو شرط تجلسي جلوس كامل لاتمسكي شي حاولي ترفعي نفسك لو ربع جلوس شوي شوي يكون سهل عليك لان احس لما تجلسي بالاكواع ماراح تستفيدي ابداااااا ...
نونونونو مافي تغيير صدقيني انه مفيد بس يبي لك وقت شوفي ابيك تثنين ركبتيك وتحاولي تجلسي لو رفعتي نفسك ربع جلسه الباقي تمسكي بالركب ومره ثانيه مدي رجليك وحاولي تجلسي شوفي السهل وسويه
عبــــــــير
عبــــــــير
بسم الله الرحمن الرحيم :26:
اليوم الحمد لله سويت التمارين وكلها تمام الا التمرين الثاني من تمارين العشر الدقايق كان صعب ياالله خلصت الخمس الدقايق الا وانا هلكانه منه:09:.
نصيحتي القناعة كنز لا يفنى .......
أنثى هامسه
أنثى هامسه
المشاركات لتمارين هذا اليوم الأحد

flower_morning .........
امير ه الذؤؤؤق ..........
havana..........
عبــــــــير..........
روحي فدا امي .....

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بالاجازة
شموخ الكادي
جولياا
LONYA
LONYA
سلام يابنات انا سويت تمارين اليوم الاتمارين العشر دقايق لاني تعبانه بس بحاول اسويها ان شاء الله