رفع

موضوعك جا بوقته
حلو يكون الاكل صحي وخفيف على المعده
حتى مانثقل بعد الفطور ونكون نشيطين لصلاة التراويح

وياليت كمان نعرف اطباق للسحور كمان تكون دايت غير النواشف

سلطات مرة تبوله ومرة فتوش ومره سلطه يونانيه بالجبن يميييييييي ومرة
شربة حب بدون لحم
سمبوسه بالدقيق البر خفيفه لان فيها الياف وبالفرن يعني فطاير
بيتزا بزيت الزيتون هذي تهبل كنت اسويها زماااااان ونيتها الله يرضا على اللي يذكرتني فيها
ولازم اول شيء مااااااااااااااااء اشربي كاسات اوكاس به نص ليمونه مهم في الدايت وبعد حرمان الجسم تصحر

السحور لازم شيء يملا بطنك اقصد لحم ودجاج مع لبن ممكن تاكلينه بخبز او رز
والمشي في البت خلال النهار

يوميا لا تستغني عن السلطات-الشوربات الصحية شوفان وعدس او خضار بدون كريمة وزبدة-خضار مسلوقة او في الفرن - بروتين أي شي بس مايكون مقلي

لا تشربي عصيرات جاهزة سوي بالبيت عصير برتقال-كوكتيل-موز بالحليب قليبل الدسم-ممكن عصير اناناس ربيع او كي دي دي

بين الفطور والسحور كلي فواكة منوعة

الحلى=جلي بس مو كل يوم
حلا الزبادي خفيف بعد استبدلي كل المكونات ب قليل الدسم و السكر عندك البديل ستيفيانا مرة حلوو

هذا الطبق ممتاز للرمضان وللدايت:

كفتة العدس التركية:
المقادير:
2كوب برغل-2كوب عدس احمر-1بصلة مفرومة-1كوب بصل اخضرمفروم-3ملاعق كبيرة بقدونس مفروم-2م ك معجون طماطم-1م ص فلفل احمر-ربع م ص فلفل اسود-1 م ص كمون-نص كوب زيت زيتون

الطريقة:
يسلق العدس حتى يلين ويرفع من النار ويضاف له البرغل ويترك حوالي ساعة حتى يتشرب الماء.
يفرم البصل ويحمر بالزيت ويضاف معجون الطماطم والفلفل والكمون يقلب ثم يضاف للعدس واخر شي نضيف البصل الاخضر والبقدونس ويقلب ثم يعمل باليد كرات او بيضاوي الشكل ويترتب في صحن ويزين باوراق اخس والليمون

يقدم كنوع من المقبلات

(يعصر عليه ليمون مع الاكل )
طبعا الكميو كبييرة مرة فانتي سوي نص او ربع الكمية لو بس شخصين مثلا

وبالعافية

رفع