سمسومة مشكورة حبيتي على عرض التجربة وجزاك الله خير على حبك لنا يا بعد عمري أنت

بس تصدقين توني فرحانة وايد في وحدة جربت الريجيم ونفس فصيلة دمي ونحفت واو وناسة


وحسين دشتي ماشا الله علية ماظن لو فية ضرر يجربة على بنات أختة وحفيداتة ألي هم بنات بنات أخواتة وهم صغار بالسن يعني مو متعدين العشرين سنة لكن أمهاتهم كبار شوي
وهذول البنات أنا أعرفهم وماشالله كانو بدانة وألحين رشاقة ما شالله أصلا هذول البنات هم الي شجعوني وايد علية بس ما قتنعت بعدين لما شفت قرايبي قلت ما يبلها كلام بسوية وبعد التجارب الي عارضها بالكتاب واوو شي عجيب
وبشوف أذا تضايقت أوعدج بخلية من اول ماشوف ضرر ولو بسيط

الحمدالله اليوم تمام التمام مو حاسة بأي شي عادي

يااا ربي ان شاااء الله تضعفيين يا تيينة

اانه متأكدة انج رااح تضعفيين يعني تضعفييين :)


بس تمشييين على الجدول تمااام


انتي تلومييين الكابتن تقوولييين مووب متاابع هااااه

ما عليييه لكن الا ااضوجج بالمتابعة


لأن على ما ااعتقد قاااايلة لكم بشرح الدفتر انج كل يووووووووووم بالليلللل ترديييين له.. و هم الصبح تسجلييين فيييه متى قعدييتي الصبح و تييينا هنيييه و تبدأيين يوومج بنشاااط ... الدفتر الهدف منه انه يحسسج ان كل شيء محسوووب.. يخلييج تصيرييين دقيييقة و تعرفيين أخطاااءج و شنهو اللي ما سويتيييه و لازم تسويييينه



من بكرة الصبح ااسـألكم شنهو كتبييتو بدفااتركم و رااح ااحط اقتبااس تذكيير بشغل الدفتر



علشاااان كل وحدة فيييكم تتابع... و اانه رااح ااسأل عنه بعد :)

تعالي للدفتر:
كل يووم قبل لا ترقديين و انتي منبطحة على سريييرج تسترجعيين يوومج و تشووفيين شنهو سوييتي و شنهو اللي ما سويتيييه :27:

تمريين على يوومج لحظة بلحظة و تسجلييين يومياااتج اللي بتشووفييين بعدها التغير اللي رااح يصيير لج...

كل يوووم رااح تسجليين فيييه برنامجج الشااامل

اللي رااح يتضمن كل من ذي الأشياااء





1.الأوقااات المهمة ( من الاستيقاظ .. الرياضة.. الفطوور .. الغداء ... العشااء.. النووم ))





2.برنامجج الجمالي اللي تخلل هذي الأوقااات :27: .. (( هذا الشي رااح يخلييج وااعية انج ما تنسيين و لا نقطة و ترتبيينها.. و تحسبيين لكل شيء حساااب و وقت.. يعني اذا نسيتي شيء في يووم.. رااح تصممين انج اليووم اللي بعده ما تنسيينه ))... و طبعا نبييج تكتبيييين ملاحظااتج .. بعد كل خلطة.. تكتبيين التغير اللي تحسيين فيييه بعد كل خلطة.. حتى لو كاان بسييط.. و حتى لو مالاحظييتي شي كتبي انج لحد الآن ما لاحظيتي شيء :39:





3.البرنامج النفسي:
اكتبي شلوون تحسييين هذا اليوووم

نفسييتج شلووون؟؟؟

هل تحسيين بالراحة و النشااط :D

أم انج اليووم شوي مكتئبة :(

و طبعا كتبي السبب في فرحج أو اكتئابج




4.البرنامج التطويري و التعليمي : :)
رااح نعتبر فييه المشرووع اللي انتي تبيين تسويييينه

و أيضا نكتب فيييه شنهو تعلمييتي و اكتسبيتي اليووم من أفكااار..

و شنهو تحسيين انه تطور في شخصييتج...





5.ااخر شيء تكتبيين شنهو النواقص اللي تبيين تسويينها و تحققييينها في اليوووم التالي.. أو خلال الاياام اليااااية :27:




و ااااااااااااااخر جملة تكتبييين


أنا جميييييلة و قوية ... و غدا سأنتصر :D


و توقعييين

المجندة (( فلانة ))



مههههههههههههههههههممممممممممممممممممممممممممممممممم

كات اتركي للقبة 1سم وباقي الزوايد اثر بشوي خصوصي الجوانب والاطول ربما طلعت ضيقة مثلا او اردت ان تجعليها اطول

انشاء المانع خير يا سفسف