بنات بالفعل انا قرات ان هذا الريجيم بسبب نقص امتصاص الكالسيوم وكمان حسب ما قالت كارلا جواز سفر الى الجلطة.
انا قرات عن ريجيم نوع الجسم شكله ظريف .
catty
•
:16: بسم الله الرحمن الرحيييييييييم
لقد لاحظنا التسيب و عدم سير المعسكر حقا بالمستوى المطلوووب الذي أردنا سيره...
و لهذا تعلن الكابتن كاااات عن بعض القواانيييين التي يجب اتباااعها ... و من لم يتبعها (( أرجوو المعذرة و لكن سووف يطرد في نهاية هذا الأسبووع ))
لييس هنااك أي نووع من المحابااة أو الانحياااز........
أول شيء نريييد الاعلان عنه هو
1. اتباااع الجدول كما هو مكتوووب تماما مع عدم التخلف عن أي موااعييد من مواعييد التجمع أو الدرووس..
و الجدول كالآتي:
الموعد المهم الأول:
تسجيييل الحضوور أقصى حد في الساااعة الثامنة بالنسبة للمجندااات الغيير متزوجاات
أما المتزوجااات و اللوااتي يرعين أطفااال .. فلهن الحق بالتأخر حتى السااعة العاشرة :16:
(( أثناااء تسجييل الحضووور نريييد منك كلمااات تخبرنا بما سووف تفعليينه من برناامج ريااضي و نريييده مطابقا للبرناامج المذكوور مسبقا :16: 30 دقيييقة من المشي و ذلك بعد وضع الفكس و الفازلييين... ثم تعالي مرة أخرى لتخبرينا بشرووعك بالتماريين الأخرى.. ريااضة البطن و الخصر لمدة خمس دقاائق و الرقص أو نط الحبل 5 دقاائق أخرى................ و تستطيييعييييييييين الذهاااب للسلم بعد ذلك لخمس دقاائق أخرى )) <<<<<<<<< يعلن من اليوووم و غدا صبباااااحا يطبق العقاااب على من لا تلتزم :30: أخبرتكم ترى
المووعد المهم التالي الذي يجببببببببببببببببببببببببب توااجدكي به:
مووعد الدرووس الصبااحية بحدوود السااعة ال11....
سووف تحدد 3 أياااام في الأسبووع لدرووس قطر الندى بالخياااطة ...وذلك لإعطاااء البنااات الوقت للإستفاادة من الوقت و الإستفسااار و تطبيييق الدرس... لأن الدرووس المتتالية يوميا لا تعطي للبنااات وقتا للتطبييييق :16:
و نريييد متبرعااات أخريااات لشرح دروووس أخرى بمجااال اااخر غيير مجال الأعماال اليدوية و الخيااااطة... (( الرجاااء بالتقدم بما تعرفييينه فهو سيعتبر نقطة اضاافية لك في مجاااال العسكرية .. و الا فسووف تكونيين من المتأخراااااات.. لا أرييد مجندااات اتكالياات في معسكري :16: ))
هذه الموااعييييد المهمة بالجدول....
اضاافة لوقت تسجيييل الخرووج انطلاقا للنوووم.. وذلك لا أريييده أن يزيييد عن السااعة ال12.... و ذلك لبدء اليوووم الجدييييييييييييييييد بكل نشاااط و حيوية
:16:
لقد لاحظنا التسيب و عدم سير المعسكر حقا بالمستوى المطلوووب الذي أردنا سيره...
و لهذا تعلن الكابتن كاااات عن بعض القواانيييين التي يجب اتباااعها ... و من لم يتبعها (( أرجوو المعذرة و لكن سووف يطرد في نهاية هذا الأسبووع ))
لييس هنااك أي نووع من المحابااة أو الانحياااز........
أول شيء نريييد الاعلان عنه هو
1. اتباااع الجدول كما هو مكتوووب تماما مع عدم التخلف عن أي موااعييد من مواعييد التجمع أو الدرووس..
و الجدول كالآتي:
الموعد المهم الأول:
تسجيييل الحضوور أقصى حد في الساااعة الثامنة بالنسبة للمجندااات الغيير متزوجاات
أما المتزوجااات و اللوااتي يرعين أطفااال .. فلهن الحق بالتأخر حتى السااعة العاشرة :16:
(( أثناااء تسجييل الحضووور نريييد منك كلمااات تخبرنا بما سووف تفعليينه من برناامج ريااضي و نريييده مطابقا للبرناامج المذكوور مسبقا :16: 30 دقيييقة من المشي و ذلك بعد وضع الفكس و الفازلييين... ثم تعالي مرة أخرى لتخبرينا بشرووعك بالتماريين الأخرى.. ريااضة البطن و الخصر لمدة خمس دقاائق و الرقص أو نط الحبل 5 دقاائق أخرى................ و تستطيييعييييييييين الذهاااب للسلم بعد ذلك لخمس دقاائق أخرى )) <<<<<<<<< يعلن من اليوووم و غدا صبباااااحا يطبق العقاااب على من لا تلتزم :30: أخبرتكم ترى
المووعد المهم التالي الذي يجببببببببببببببببببببببببب توااجدكي به:
مووعد الدرووس الصبااحية بحدوود السااعة ال11....
سووف تحدد 3 أياااام في الأسبووع لدرووس قطر الندى بالخياااطة ...وذلك لإعطاااء البنااات الوقت للإستفاادة من الوقت و الإستفسااار و تطبيييق الدرس... لأن الدرووس المتتالية يوميا لا تعطي للبنااات وقتا للتطبييييق :16:
و نريييد متبرعااات أخريااات لشرح دروووس أخرى بمجااال اااخر غيير مجال الأعماال اليدوية و الخيااااطة... (( الرجاااء بالتقدم بما تعرفييينه فهو سيعتبر نقطة اضاافية لك في مجاااال العسكرية .. و الا فسووف تكونيين من المتأخراااااات.. لا أرييد مجندااات اتكالياات في معسكري :16: ))
هذه الموااعييييد المهمة بالجدول....
اضاافة لوقت تسجيييل الخرووج انطلاقا للنوووم.. وذلك لا أريييده أن يزيييد عن السااعة ال12.... و ذلك لبدء اليوووم الجدييييييييييييييييد بكل نشاااط و حيوية
:16:
SoOoOofy
•
وحشتووووووووووووووووووووووووني بناااااات
سوري ماراح اقدر ادخل النت لاسبوع لقدام
الدكتوره مانعتني من الحركه
بس بعدها انشالله راح انتظم في الصفوف من جديد
مع الف سلامه
بحاول اقرا الصفحات قبل يجون اهلي ويسوون لي حفله لني قمت من سريري خخخخخ
سوري ماراح اقدر ادخل النت لاسبوع لقدام
الدكتوره مانعتني من الحركه
بس بعدها انشالله راح انتظم في الصفوف من جديد
مع الف سلامه
بحاول اقرا الصفحات قبل يجون اهلي ويسوون لي حفله لني قمت من سريري خخخخخ
الصفحة الأخيرة
معلش سامحوني ضايجة وقلت اتسلى معكن وفيدكم وتفيدوني .
كابتن معلش بدي احاضر :
هذه الافكار بمثابة make over للنفس من جوا يعني كل يوم بدي احكي شي بتمنى تفكروا فيه كثير وتحاولوا تقبلوا حالكم .
اول شي شو هي البدانة: البدانة obesity هي الوزن الزائد عن الحد الطبيعي . لكن لها درجات وهذا الكلام سيسعد البعض وقد يضايق البعض الاخر:
احسن مقياس للبدانة هو دليل كتلة الجسم:
دليل كتلة الجسم = الوزن ( كغ) مقسم على مربع الطول بالمتر
مثلا : شخص طوله 1.73م ووزنه: 87 كغ
يكون دليل كتلة الجسم له = 87 / (1.73×1.73) = 29.
فاذا كان ناتج دليل كتلة الجسم اقل من 15 يسمى هزال.
15 - 18.5 : نقص وزن
18.5 - 25 : اعتدال( وزن طبيعي )
فوق 25 زيادة وزن : تتدرج كما يلي:
25 - 30 : ما قبل البدانة
30 - 35 : بدانة درجة اولى
35 - 40 : بدانة درجة ثانية
اكثر من 40 بدانة درجة اولى .
وهناك مخاطر صحية تبدأ صغيرة في ما قبل البدانة وتزداد بازديادها مثل السكري والضغط.
غير ان قياس محيط الخصر اكثر الدلالات اهمية من الناحية الصحية : لا يجوز ان يزيد محيط خصر الرجل عن 102 سم والامراة عن 88 سم . ويعتبر يجمع الدهون في منطقة البطن والخصر اخطر بكثير من تجمعها في منطقة الورك .فهو يبشر صاحبه بالاصابة بامراض العصر على المدى البعيد والقريب .
اخ تعبت كمل ولا ما كمل ؟؟؟؟؟