كابتن بعرف انه طلب مزعج بس ممكن تذكرينا بالبرنامج اليومي والجمالي .
بكرة يوم جديد رح نبدا فيه ونصلح كل الاخطاء .

وينكم يا بنات تاركيني احكي مع روحي.
ترى انا تحمست اليوم كثير وغيرت ترتيب غرفتي وحطيت قناع تبييض .


يا بنات وينكم اهئ اهئ ئاهئئ

ايييه عفية عليييج يا قطررررر



ماعلييه انت تاامر يا جميييل


رااح اانزل التذكييراات من يد و يدييييد

رااااح نبدأ بالدفترررر و بالصفحااات اللي لازم تكوونييين رتبتيييها لاتخااذ القراار اللي مااكو ترااااااااااااجع عنه بالتغيير نحوو الأفضل

:16:


طبعا بأول الدفتر تلصقييين صوورتج الحالية ..... و تحطيييين بعديين الترتيييب للآتي من الأورااااق.... تبييين تنتصرييين لازم تلجئييين للدفتر و تفريييغ كل المطلوووب فيييه



و الآتي نسخ من ترتيييب الدفتر من المحاضراات السااابقة اللي البناات ما أعطووها الأهمية المطلوووبة :16:


طبعا يا مجندااااااااااااات يا مقاتلات انتووو

يا جميييلات يا مسافرااات على سفييينة المستقبل...


الكابتن كااات طلب منكم تحضيير 3 أشيااااء و اللي هي

دفتر أو مفكرة تفتح النفس ... ملونة .. أو ألوااانها ترد الرووح و تحسسج بالنشااط و الحيوية..

شرييط قياس متري

و طبعا الشيء الثالث هو الصوورة


..............

اعتبري هذا الدفتر هو كل شيء الحييين و انه اسااااس لتغيير حياتج و رااح ترديين له بااجر لما تصيريين رشييقة وجمييييييييلة و تراجعييين مفكرااتج .... رااح يتضمن كل شي .. باختصاار الدفتر هذا هو انتي .. الدفتر هذا هو تجربتج بكل حلاوتها و مرارتهااا....


أول أمر نأمر فييه نحن الكابتن كااااااااااااااااااااااات

الصقي صوورتج ببدااية الدفتر.. اكتبي التارييخ و عمرج

بعدييين تعالي للبيانااات هذي و مليييهاااا..
1. اسمج (( اادري انج تعرفيين اسمج خخخخخخخخخ ))

2. طوولج

3. وزنج

4. قياسااتج اللي هي

محييط الصدر

محييط الخصر

محييط الاردااف (( الخصر الواطي

محييط الزند

محييط المعصم
محييط فخذج

محييط ساقج


5. كتبي معلومااات كاافية وااافييه بشرة ويهج

نوعها:
اللون:

مشاكلها :

رقمي المشااكل علشااان تحددين عددها تماما

6. رووحي الحييين لبشرة جسمج:

حددي نووعها

لوونها


و المشااكل بنفس طرييقة بشرة الوجه... لا تنسييين الترقيييم

لا تنسييين أي مشكلة...........

هذي أول خطوة................. بسررررعة ركضي سوييها :27:

و لي ردة لكم بعدييين لأني كأني تأخرييت عن الجيييم خخخخخخخخخخخخخخخخ :D

ااحبكم واايد و كلي لكم ................ اذا عطيتوووني ايديييكم بعد شهريين ما رااح تعرفوون انفسكم





ثم كااان الآتي:

نرد للكلام الساابق



الكلام عن الدفتر


اكتبي على الدفتر عنواان
مرحلة اولى تجنيييد

بيانااات
1. الاسم

2. العمر

3. الطوول

4. الوزن

5. البلد

6. القياسات

محييط الصدر
محيط الخصر
محيط الورك
محيط الزند
محيط المعصم
محييط الفخد
محيط الساق

7. معلوومات بشرة الوجه

نووع البشرة

لونها

المشاااكل التي تعاني منها : (( الرجااء مراهااة الترقييم و ذلك بالبدء من الأهم من المشاكل الى الاقل أهمية))

8. معلوومات بشرة الجسم
نووعها:

لوونها:

المشاكل التي تعاني منها

9. الشعر:
نووعه:

لونه

المشااكل التي تحبيين التخلص منها :


10.الاهتمامات و الهواياات:

التطور المراد احداثه:

هذي طبعا رااح تكتبييينه في أول صفحة بعد الصووورة


بسرعة انسخووو




الصفحة الثانية
معلومات عامة عنج

1. اللون المفضل:

2. اللبس المفضل : (( أي نوع من اللبس))

3. الرياضة المفضلة: (( مشي – ايروبكس – تمارين خفيفة – استرتشينج- سباحة – ركض – الخ ))

4. من هي الشخصية (( ممثلة او مغنية أو شخصيه مشهوورة )) التي تعتبرينها مثال في الأناقة و الرشااقة و الجماال.

5. ما الذي تحبيينه في شخصيتك

6. ما الذي تكرهيينه في شخصيتك و ترغبين بالتخلص منه

7. هل تحبين نمط حياتك الحالي؟؟ كيف ذلك؟؟ ماالذي تحبيين و ما الذي تكرهيين؟

8. من هي شخصيتك المفضلة في الجرووب هنا في المعسكر . (( فقط في دفترك بينك و بين نفسك ))

9. هل ترغبيين بأن تكوني عضو في أسرة على النت؟؟ و هل تعتبرين تكويين صداقة قوية بينك و بين الأعضاء بالمعسكر شيء مهم؟؟

10. ماهدفك حقا من الانظمام للمعسكر؟؟ هل هو فقط خسارة الوزن و التجديد في صورتك الخارجية؟

11. ماالذي لديك مميز مختلف عن غيرك و تستطيعين به افادة غيرك.

لا تظني بأنك ليس لديك شيئا فكري جيدا لابد و ان يكون لك أهمية و كبيييرة أيضا

12. ما الركن الذي تتصفحيين به كثيرا بعالم حوااء؟؟
13. ماذا تفعلين بوقت فراغك؟


14. لماذا تأكليين؟؟

15. هل انت قادرة على اتخااذ القرار و متأكدة بمضيك مع كاات في الحملة؟؟






الصفحة الثالثة اتركيييها لأهداااااااااااافج كلها


كيف تريدييين أن تكوني بعد انتهاء فترة التدريييب و اذا كنت تخططين لركووب السفينة الحربية القادمة .. كيف تريدييين أن تكوني؟؟؟
الرجاااء ترقيم الأهدااف لتعرفي كم هدف لديك

يجب ان تتضمن اهدافك عدة جوانب

جانب الرشاقة و الوزن

جانب جمال البشرة و الشعر


الجانب النفسي


الجانب الاجتماعي و تطوييير الذااات



طبعا حبيبااتي اللي خلصوو أول الصفحاات بالأجندة اللي عندهم و حطو خطوة البداية (( الثلاث صفحات ))



نكمل لهم رسم مشواار هذي الأجندة اللي راااح ترافقج طووول دربج يوووم بيوووم تقووليين لها أسرارج و تحفظيين فييها تجربتج للطرييج الذهبي للرشاااقة...
رااح تطالعييينها بعديييين لما توصليين للمكاان اللي تبيين و تحسيين بالتغير


في هذي الأجندة

الصفحة الرابعة

حطي العنوااان (( الأسبووع الأول في التجنيييد ))

و كتبي تحته القوانييين اللي احنا حطييناها كلها و هما 13 قانووون ما تحيديييين عنهم ابداااااااااااااااا... و تأكدي انهم رااح يكونوون مثل الشمووع اللي رااح تكوون منووورة لج بطريييق الظلام و رااااح تفتح لج ابواب الرشاااقة جمييييعا....



الصفحة الخامسة راااح تحطييين فييها نظام يوومج اللي قررنااه

الاستيقاظ

الريااضة

الفطوور

مابعد الفطوور : شنهو النشاااط اللي تبيين تسويينه

الغداء

النشااط بعد الغدااء

العشاااء

الخلوود للنووم..............




تأكدي انج تتبعيين نفس البرناامج اللي تكتبييينه ... يعني كوني صادقة مع نفسج.. وهذا راااح يكووون جدولج اليووومي...للاسبووع الأول في التجنيييد



الحيييييييييين يا بناات بذي الشكل نكوون كتبيينا لنا أول خمس صفحات بالأجندة

الصوورة بالمقدمة (( مهممممممممممممة ))
1. البيانااات

2. معلومات عامة عن نفسج (( علشاان تفهميين نفسج أكثر ))

3. تحدييد الهدف (( مهم في اي خطة يرااد لها النجااح.. خلييج واقعية.. و خلي اهداافج مرتبطة بهالفترة التدرييبية و حطي في بالج ان السفينة الحربية تنطرنا و اذا حققييت هالأهدااف رااح ااركب السفيينة و ااحقق اهدافي الأبعد ))

4. تكتبييين تعليمات المعسكر للأسبوع الأول علشاان تلتزميين فييها


5. تحطييين جدولج لتنظييمج اليوومي...

هذي أول 5 صفحااات

طبعا اانه اابيييج بالصفحة السادسة و السابعة هم تظييفييين لج نظاام و جدااول معرووفة ... بس ذي اللي يبي لها نقاااش..

سف سف ما تشوفي شر ان شاء الله ...
نورهاااااااااان ترانا ما نقبل انسحاااابك :( فكري أكثر....
كاتي انا اليوم مدري وش صار لي شكلها ذبابة تسي تسي قرصتني !!!!!!
نمت من 1 الظهر لين 4 العصر ومن 6 المغرب لين 8 العشاء !!!!!!!!!!!!!!!!
نوووووووووووووووومي تخربط من قعدة الصبح بس بتعود ان شاء الله ...