اييييييييه عفية يا تيتي
قوومي ييبي لج أي شيء حاليا و اربطي خصرج عدللللللللللللل و بشدة
علشااان ما تخلص الحرب الا انتي غزااال خصرج 26 :)
catty
•
كابتن أنا مو يديدة بس ماعرفت شنو خلطت العشر أيام وألحين أسجل المعلومات بكشكول الرشاقة الدايمة
وين سمسومة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بغيت أقولها أني أمس سويت دشتي وبغى قلبي يوقف من قلت السكر وكثرة الزيت وكل أخواتي نفس الحالة وعدج يا سمسومة أني أذا حسيت بشي ببطل وفعلا بطلتها بس سويت ريجيم ثاني مشابة لها بس قليل وايد الكربوهيدرات وفية فواكه بكتبه علشان أشوف الكابتن يوافق علية ولا نوووووووووو
كايتن شوفي وقوليلي صح ولا لا لأن عرس أختي بعد شهرين ولازم أطلع مانيكان مايصير أمشي يمها فيل صغير لازم أصير غزالة وهذا ريجيم مافية كربوهيدرات أبدا
الأفطار
5تمرات + حليب
الغداء
سلطة خضراء +2بيض +لبن
علبة تونة +سلطة + عصير برتقال +عصير ليمون مع بعض
ربع دجاجة + سلطة
العشاء
قوطي روووب +عصير أناناس +كيوي أو كوب لبن ونوعين فواكة
وطبعا بشرب دارسين وزنجبيل وأعشاب الي نصحتنا فيهم أحلى كابتن
وين سمسومة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بغيت أقولها أني أمس سويت دشتي وبغى قلبي يوقف من قلت السكر وكثرة الزيت وكل أخواتي نفس الحالة وعدج يا سمسومة أني أذا حسيت بشي ببطل وفعلا بطلتها بس سويت ريجيم ثاني مشابة لها بس قليل وايد الكربوهيدرات وفية فواكه بكتبه علشان أشوف الكابتن يوافق علية ولا نوووووووووو
كايتن شوفي وقوليلي صح ولا لا لأن عرس أختي بعد شهرين ولازم أطلع مانيكان مايصير أمشي يمها فيل صغير لازم أصير غزالة وهذا ريجيم مافية كربوهيدرات أبدا
الأفطار
5تمرات + حليب
الغداء
سلطة خضراء +2بيض +لبن
علبة تونة +سلطة + عصير برتقال +عصير ليمون مع بعض
ربع دجاجة + سلطة
العشاء
قوطي روووب +عصير أناناس +كيوي أو كوب لبن ونوعين فواكة
وطبعا بشرب دارسين وزنجبيل وأعشاب الي نصحتنا فيهم أحلى كابتن
تمام أفندم
بلبس كورسية صغير علي من أيام الرشاقة علشان يصير زين ويبين الخصر الي نفقد بأيام غزو الأحتلال الغاشم السمنة النظام البأد بأذن الله معاكم
برووووووووح أدخل فية جسمي بالغصب وأنا وحظي بيقدني ولا لا وأذا ما قدني بلبس قماشة قطنية
تحياتي لكن يا حلوين ويالله مع بعض يا قطر الندى هيا بنا الى جسم مصقول كاالألماس
بلبس كورسية صغير علي من أيام الرشاقة علشان يصير زين ويبين الخصر الي نفقد بأيام غزو الأحتلال الغاشم السمنة النظام البأد بأذن الله معاكم
برووووووووح أدخل فية جسمي بالغصب وأنا وحظي بيقدني ولا لا وأذا ما قدني بلبس قماشة قطنية
تحياتي لكن يا حلوين ويالله مع بعض يا قطر الندى هيا بنا الى جسم مصقول كاالألماس
الصفحة الأخيرة
و اللي عندها اي سؤااال تحطه... خلالاص نبي نقضي على هالكرشششش
و الحيين تقوومووون تربطووون خصووركم :)