catty
•
طبعا اانه سألييت :) أو أمرت :30: الكل يكتب برناامجه...
و في اللي فهموو علي و فييه اللي ما فهموو شنهو ااقصد ببرنامجكم...................
رااح ااكتب لكم برناامج الكابتن كااااااااااااااات :D من الصبح الى الليل بما هو مفييد و ممكن تطبييقه
الاستيقاظ:
السااعة تقرييبا 7 و نص :time: ... :27:
طبعا تدخل الحمااام (( عزكم الله )) لأنها لازم تبدأ يوومها بتنقية جسمها... :D
.بس قبل لا تتسبح تحط خلطة الفازلييين و الفكس على جسمها و تنطلق تركض.. و لا تمشي (( تقدروون تسوونها 20 دقيقة :39: ))
تصيير الساعة تقريبا 8 و ربع ولا ونص... :time:
الساااعة 8 و نص تدخل تسبح (( شاور خفييف )) و تطلع
و تلبس ملابسها............. دوووم تخلي ملابسها الواان جييرفل و جذاابة علشااان ما تحس بالخمووول (( وردي ..أحمر فاقع.. أخضر... برتقالي.. )) و تنطلق الكابتن كاااااااااات للجييييييييييييم .. علشاااان تماريين الايروبكس..
تماريين الايروبكس لكااات تبدأ الساعة:time: 9 ونص... و تنتهي 10 و نص.. طبعا معاها ريااضة بطن و أثقال وكل شي...
ترد للبيييييت و أحيانا تمر على السوبر ماركت تااخذ مجلة علشاااان تقرأ و تثقف رووحها يمكن تكتشف أشيااء ولا أفكاار يديييييدة .............
طبعا تووصل لكم تقرييبا على :time: 11 وشي ... عدل؟؟؟؟
و تبدأ تحاضركم و تكلمكم و تستانس معااكم و ترد على فلانة و تعطي الفييد بااك و اذا وحدة عندها أي سؤال ترد عليها..
يأذن تقووم تصلي..
و ترد لكم....
السااعة تقرييبا :time: 2 ...
تناااول الغداااء (( طبعا كاااااااات تتناول غداها و هي تكتب لكم خخخخخخخخخخخخخ عصر السرعة عندها :D
العصر كااات عندها تدريييس :27: ... تضطر انها تتركم... و تيي لكم قبل الأذاان تحاجييكم بعد..
تصلي كاات و بعديين بعد تمر علييكم
على الساعة :time: 7 وشي :
العشااااء علشااان ما تتأخر في العشاااء
و طبعا بعدييين
الساعة:time: 8 :
تذهب للتدريييس مرة أخرى..
و بعدييين تييييكم.... و عقب أحيانا ترووح ترد تمشي مرة ثانية مع أخووها اللي حااط رووحه تحت أمرتها أيضا (( ترى أخووها أكبر منها ب4 سنواات متزوج و عنده ولد............. بس يعرف مصلحته ويييييييييين :39: ))
و طبعا النووم الان يتأخر لأني احيانا ااحاول اانزل لكم شي و ااتهاوش :angry: مع الصفحة على مااتطلع...
و أحياانا ما ترضى تفتح لي :44: و طبعا في ذي الحالة ما ايييني رقااد لي الصبح.. لييش اني واعدييتكم و لازم ااوفي بوعدي.... بس حتى لووووووووووووووو....
بعد ااقعد من وقت ثاني يوووم علشااان ااركض للجييييييييييييييم :D
هذا برناامج كااااااااااااااات...
و يايكم شلووون تستفيييدوون من وقتكم الصبح و العصر و المغرب على حسب البرناامج في وقت ااخر ((( مفتووح للنقاااش)) :D )
دانة جدة
•
catty :
عفااااااااااااااااااااارررررررررممممممممممممم صح لسااااااااااااااااااااااانج يا سف سف....شكلج رااح تتخرجييين بخمس نجوووم... عفية.. صح اللي قالته سف سف..بس طبعا هذا الأسبووع انتو مترووكيين بالنسبة لنظاامكم الغذاائي بكييييفكم.. مافي أي شيييء ممنووووع.. يعني شوي شوي نحط الممنوووعااات.. موب الحييين :) بدري علييكم توكم بالجندية :)عفااااااااااااااااااااارررررررررممممممممممممم صح لسااااااااااااااااااااااانج يا سف...
اهلين كاتي وهذه بياناتي ............
الاسم : دانة جده
العمر : 22 سنه
الوزن : 68
الطول : 151
العمل : طالبه في الجامعه والسنه هاذي تخرج ( أدعو لي )
الحاله الاجتماعيه : أنسه طبعا والله يرزقنا بولد الحلال
البــــــــــــلد : المملكة العربيه السعوديه .... جده
الجهد العضلي : اكثر شيء احبه المشي ..... وكنت امارسه ساعه في اليوم لكن لي فتره مكسله
الاهتمامات : دراستي / ديني / انشاء جيل ايجابي بأذن الله
عدم قدرتي على مواصلة النظام الغذائي : ضعف الاراده امام الطعام الشهي
الاوقات اللي اتواجد فيها كثير الصراحه .... بأذن سأكون متواجده بأستمرار قد ما اقدر
بصراحه ماعندي تشيجع في المنزل لاني البنت الوحيده وكلهم اولاد
والوزن اللي احب اوصل له 50 ومبدئيا ابغا انزل 10 كيلو ..
ما هو اكثر شي لا يعجبج في شكلج و انتي متيينة... ماهو الهدف من النزوول بالوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اكثر شيء يضاايقني الارداف والهدف من نزول الوزن اني احب البس اشياء اكون فيها رشيقه ..
بصراحه جربت ريجيمات كثيره جدااا بس اللي نفع ,.... ريجيم الكربوهيدرات ونزلت عليه 5 كيلو ... والريجيم الكميائي وكنت انزل كيلو باليوم ..... واخر شيء ريجيم 12*12 ونزلت عليه 5 كيلو ,,,,,, والتخفيف برضه كنت انزل عليه ...
بالنسبه لبشرتي دهنيه بس مو مرره ... يعني الحمدلله ماشاء الله صافيه ومافيها حبوب .... وبشرة جسمي متناسقه الحمدلله بس بعض المناطق السوداء بين الفخود .....
وبالنسبه لشعري مشكككككككككله بصراحه انا اهتم فيه بس احسه جااااف ومجعد طول الوقت ولاااااابد من الاسشوار ....
في النهايه هدفي هو الرقي بنفسي من كل النواحي الشكليه والنفسيه وايضا الانضمام الى حبيباتي وعلى رأس القائمه كااااااتي .........
اخيررررررررررررررررررررا لقيته :D :D
هاااااااااااااا كاااااااااااتي الحين ايش نسوي . :D ادري تعبتك والله :(
الاسم : دانة جده
العمر : 22 سنه
الوزن : 68
الطول : 151
العمل : طالبه في الجامعه والسنه هاذي تخرج ( أدعو لي )
الحاله الاجتماعيه : أنسه طبعا والله يرزقنا بولد الحلال
البــــــــــــلد : المملكة العربيه السعوديه .... جده
الجهد العضلي : اكثر شيء احبه المشي ..... وكنت امارسه ساعه في اليوم لكن لي فتره مكسله
الاهتمامات : دراستي / ديني / انشاء جيل ايجابي بأذن الله
عدم قدرتي على مواصلة النظام الغذائي : ضعف الاراده امام الطعام الشهي
الاوقات اللي اتواجد فيها كثير الصراحه .... بأذن سأكون متواجده بأستمرار قد ما اقدر
بصراحه ماعندي تشيجع في المنزل لاني البنت الوحيده وكلهم اولاد
والوزن اللي احب اوصل له 50 ومبدئيا ابغا انزل 10 كيلو ..
ما هو اكثر شي لا يعجبج في شكلج و انتي متيينة... ماهو الهدف من النزوول بالوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اكثر شيء يضاايقني الارداف والهدف من نزول الوزن اني احب البس اشياء اكون فيها رشيقه ..
بصراحه جربت ريجيمات كثيره جدااا بس اللي نفع ,.... ريجيم الكربوهيدرات ونزلت عليه 5 كيلو ... والريجيم الكميائي وكنت انزل كيلو باليوم ..... واخر شيء ريجيم 12*12 ونزلت عليه 5 كيلو ,,,,,, والتخفيف برضه كنت انزل عليه ...
بالنسبه لبشرتي دهنيه بس مو مرره ... يعني الحمدلله ماشاء الله صافيه ومافيها حبوب .... وبشرة جسمي متناسقه الحمدلله بس بعض المناطق السوداء بين الفخود .....
وبالنسبه لشعري مشكككككككككله بصراحه انا اهتم فيه بس احسه جااااف ومجعد طول الوقت ولاااااابد من الاسشوار ....
في النهايه هدفي هو الرقي بنفسي من كل النواحي الشكليه والنفسيه وايضا الانضمام الى حبيباتي وعلى رأس القائمه كااااااتي .........
اخيررررررررررررررررررررا لقيته :D :D
هاااااااااااااا كاااااااااااتي الحين ايش نسوي . :D ادري تعبتك والله :(
SoOoOofy
•
بت بت
كيفك ياقمر
وحشتيني موووووووووت
وينك امس مابينتي بالمنتدى
ميرسي يارشيقه على دعمك المعنوي
_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
كت كت
يخزي العين عليك
محاضراتك قويه وفصاحتك ماشالله لايلاه الا الله عليك
كملي كملي وكلنا اذان صاغيه
SoOoOofy
catty
•
الملخص :D :
الاستيقاظ :27: :
لا يتأخر عن ال9
((المفضل7... ))
المشي قبل الافطاار : 7 و نص
الافطار :10_8_9: :
الساعة 8
اثناء الافطار ضعي على وجهك خلطة ولا قنااع جمالي :27: ...
و تعالي قعدي ريحي او سوي اللي تبيين في بييتكم..
التماريين الرياضية و الرقص:
:7_5_127: :7_5_122: :7_5_131:
الساااعة 9... (( في هذا الوقت الجسم في ذروة نشااطه و معدل الحرق يكوون أعلى ما يكووون بيين الساعة 9 و 12... يعني ابدا لا تطوفيين يووم تكونيين فييه رااقدة في هالوقت ))
ثم الإستحمااااااااام : الساعة 10 :D
و وضع خلطة أو أي سكرااب على الجسم... يعني اعتني بجسمج في هالفترة لا تقوولييييييين ماعندي وقت
و اهتمي بنفسج و دللي رووحج :27: ...
تعالي للنت... و تكلمي مع البنااات و استانسي.. :D
رااح تشوفيين يوومج كلللللللللله يصييير حلووووووووو و نشاااط و حيوية......
بس نصيييحة عندي لكم (( لونو أيامكم و حيااتكم.... لبسوو ألوااان حلوة خصوووصا للريااضة.. لبسي ألواان جذاااااااااااابه.... تخيلي نفسج فعلا مع البنااات و انج تبيين تطلعيين كشخة حتى بلبس السبوور .. و الله رااح تستمتعيييييييييييييييين ))
:7_18_2:
الغداء
السااعة 2...
وبعدييين ريحييي.. وسوي اللي تبييين بالعصرية :39:
العشااء
الساعة 7...الى 8...
بعدها سدي حلجج و لا تدشيين فييه أي شي..
طبعا تقدرييين ترقديين الساعة 11 و لا 12.. بس لا تطوليييييييين علييج قعدة من الصبححححححححححح :27:
الاستيقاظ :27: :
لا يتأخر عن ال9
((المفضل7... ))
المشي قبل الافطاار : 7 و نص
الافطار :10_8_9: :
الساعة 8
اثناء الافطار ضعي على وجهك خلطة ولا قنااع جمالي :27: ...
و تعالي قعدي ريحي او سوي اللي تبيين في بييتكم..
التماريين الرياضية و الرقص:
:7_5_127: :7_5_122: :7_5_131:
الساااعة 9... (( في هذا الوقت الجسم في ذروة نشااطه و معدل الحرق يكوون أعلى ما يكووون بيين الساعة 9 و 12... يعني ابدا لا تطوفيين يووم تكونيين فييه رااقدة في هالوقت ))
ثم الإستحمااااااااام : الساعة 10 :D
و وضع خلطة أو أي سكرااب على الجسم... يعني اعتني بجسمج في هالفترة لا تقوولييييييين ماعندي وقت
و اهتمي بنفسج و دللي رووحج :27: ...
تعالي للنت... و تكلمي مع البنااات و استانسي.. :D
رااح تشوفيين يوومج كلللللللللله يصييير حلووووووووو و نشاااط و حيوية......
بس نصيييحة عندي لكم (( لونو أيامكم و حيااتكم.... لبسوو ألوااان حلوة خصوووصا للريااضة.. لبسي ألواان جذاااااااااااابه.... تخيلي نفسج فعلا مع البنااات و انج تبيين تطلعيين كشخة حتى بلبس السبوور .. و الله رااح تستمتعيييييييييييييييين ))
:7_18_2:
الغداء
السااعة 2...
وبعدييين ريحييي.. وسوي اللي تبييين بالعصرية :39:
العشااء
الساعة 7...الى 8...
بعدها سدي حلجج و لا تدشيين فييه أي شي..
طبعا تقدرييين ترقديين الساعة 11 و لا 12.. بس لا تطوليييييييين علييج قعدة من الصبححححححححححح :27:
الصفحة الأخيرة
ان كنتي قد انظممتي لهذا المعسكر لكي تقووني حقا جندية تحت امرة كااات :16:
ان كنتي حقا تطمعييين غدا لخووض المعركة الجوية و تخرجيين منها منتصرة غييير منهزمة و تفووزييين بذاك الجمااال الاسطووري :27:
فها أنا هنا للمرة العاشرة و المليووون أمد يدييي و أصرخ :32:
هيااااااااااااااا بناااااااا فسيندي كروفوورد ليست بأجمل منا :06:
و لا كلاوديا شيفر أرشق مناااا..... :06:
و لا حتى المكسيكيية تاليا أخذت جماالنا و وضعته في الصناديييق القدييمة.. :06:
لا... إن غدا هو يووومنااا................. نحن جمييلات معركة الأيااام :27: ... نحن أتينا لنحكم أرض السعادة و الجماال و الرشاااقة............................. نحن نستحق ذلك... لأننا قاتلنا
و لأننا نحن نحن .. نستحقه بما نحن علييييييييييه :27:
حبيييبتي المجندة أعطييني يدك لنبدأ مشواار الألف مييل بخطوتنا هذه... :)
و نتحد مع الطبيييعة بنظاام يعوود بنا الى أصلنا الجمييييل... الى حقييقتنا التي قد أمحتها الشواائب و الكيلواات الزاائدة.... :27:
نعوود لنظاام طبييعة الخالق...
ان كنت تريديييين اللحاااق بكااااااااااااات... :27:
فهذه معركتنا الأولى بحربنا التي لابد و أن ننتصر بها... :16:
و بسم الله نبدأ تنظييم أول خطوة ألا و هي كييف ننظم وقتنا و نستفييد من طاقاااتنا الدفيينة كلها في خدمة ذلك الهدف......................................... :icon28: