تويتريه
•
هههههههه نفسس الحااله أهم ششي اضاافه للمددحه :biggrin:
مرحبااا يا بنات ..
أنا قررت ارجع انتظم معاكم
وقفت الفترة الي طافت بسبب الصيام حسيت اني مستحيل ازيد وفوق هذا القروب ماكان يشجع خخخ ..
بس ان شاء الله الحين لنا عودة قوية ...
وبنات رجعت للصفحات الي ورا شفتكم كاتبين عن مواقفكم مع الناس ..
عن تجربة الناس سواء ظليتي نحيفة ولا سمنتي بيتكلمون أنا في فترة من الفترات زاد وزني وكان مبين علي
شو قالوا؟ قالوا ارجعي انحفي كنتي رقيقة وكيوت الحين مو حلو عليج ..
وبعدها تعبت وصارت اتييني الام في المعدة وترجيع والام في الحق للحين باقي منها اثر .. من اربع شهور تقريبا
بعدها بدا وزني ينزل قالوا الحين حلو ...
لكن انا ابي ازيد لين يصير وزني 42 لان عالم الثلاثين يخوفني ...
وبنات لما تسمنون خذوا في بالكم حجم عظمتكم لان في ناس بسرعة يبين عليهم وناس لا
وزني 37.2
طولي 155 ونص
الوزن الي ابيه : 42 - 44 عادي اي شي
ونظامي اليوم:
الفطور: حبة فطاير لبنة وزعتر+ لبن
بعد الفطور: سيريلاك
الغدا: رز وسمك + عصير برتقال
بعد الغدا: شيبس + جلي بينز + Edamame+ شاي حليب + عصير كوكتيل
وبشوف شو باكل باقي اليوم ...
أنا قررت ارجع انتظم معاكم
وقفت الفترة الي طافت بسبب الصيام حسيت اني مستحيل ازيد وفوق هذا القروب ماكان يشجع خخخ ..
بس ان شاء الله الحين لنا عودة قوية ...
وبنات رجعت للصفحات الي ورا شفتكم كاتبين عن مواقفكم مع الناس ..
عن تجربة الناس سواء ظليتي نحيفة ولا سمنتي بيتكلمون أنا في فترة من الفترات زاد وزني وكان مبين علي
شو قالوا؟ قالوا ارجعي انحفي كنتي رقيقة وكيوت الحين مو حلو عليج ..
وبعدها تعبت وصارت اتييني الام في المعدة وترجيع والام في الحق للحين باقي منها اثر .. من اربع شهور تقريبا
بعدها بدا وزني ينزل قالوا الحين حلو ...
لكن انا ابي ازيد لين يصير وزني 42 لان عالم الثلاثين يخوفني ...
وبنات لما تسمنون خذوا في بالكم حجم عظمتكم لان في ناس بسرعة يبين عليهم وناس لا
وزني 37.2
طولي 155 ونص
الوزن الي ابيه : 42 - 44 عادي اي شي
ونظامي اليوم:
الفطور: حبة فطاير لبنة وزعتر+ لبن
بعد الفطور: سيريلاك
الغدا: رز وسمك + عصير برتقال
بعد الغدا: شيبس + جلي بينز + Edamame+ شاي حليب + عصير كوكتيل
وبشوف شو باكل باقي اليوم ...
تويتريه :
صباايا كيف احط صووره بالتوقيع ؟ وزني نفس ماهو 33 وبديت بالاكل من قبل امس إن ششاء الله ابتددي اوكي من الاسبوع الجاي بنات خلونا ننتظظم كلنا على التماريين اللي نزلتها فلفووله .......... ونكتب مع نظام الاكل انو سويناها ولا لا ششرايكمصباايا كيف احط صووره بالتوقيع ؟ وزني نفس ماهو 33 وبديت بالاكل من قبل امس إن ششاء الله ابتددي...
هلا
شدي حيلك وودعي الثلاثينات والله سهل لان سعرات اللي تحتاجينها اقل من 900 وابمكانك توصلين الا كثر منها وبسهوله انا بديت ب 700سعرة وكل يوم ازيد 100 سعرة لين وصلت الحمد الله ل2000 سعرة
*انسخي صورة وروحي التوقيع ولصقيها
شدي حيلك وودعي الثلاثينات والله سهل لان سعرات اللي تحتاجينها اقل من 900 وابمكانك توصلين الا كثر منها وبسهوله انا بديت ب 700سعرة وكل يوم ازيد 100 سعرة لين وصلت الحمد الله ل2000 سعرة
*انسخي صورة وروحي التوقيع ولصقيها
شوق طفله
•
العشا امس رز ولحم
قبل النوم دبس
الفطور خبز وشاي حليب
الغدا مرق ودجاج ورز ابيض
العصر تمر وقهوه وكيك
نظامي مو زين ابد متكاسله ودي اصفقني :024:
من ودها بعد؟؟؟؟؟:dry:
قبل النوم دبس
الفطور خبز وشاي حليب
الغدا مرق ودجاج ورز ابيض
العصر تمر وقهوه وكيك
نظامي مو زين ابد متكاسله ودي اصفقني :024:
من ودها بعد؟؟؟؟؟:dry:
منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
حبوب الخميره اسمهم بيكومبيون معاهم فوليك اسيد(هذول حبه او حبتين بعد كل وجبه )
http://store1.up-00.com/Jun11/Fsa34760.jpg
هذي صوره تجمع العلبه الصفره ( حبوب سمك القد) النوع المركز حبه باليوم اكلهم بعد الفطور
واللي بالوسط هذول حبوب الخميره بعد كل وجبه حبه او حبتين
والكرتون الاخضر هذي حبوب نضاره للوجه خلوا وجهي يلمع هذول حسب مزاجي مرات حبه ثلاث مرات باليوم ومرات حبه باليوم بس حلوين
...
اما حبوب الحديد عشان صفار الوجه اختاري اقوى نوع من اللي حبه باليوم واكلي الحبه بعد وجبة الغدا الثقيله وكذلك لاتنسين تبلعين ورا الغدا حبه خميره وحبه من حبوب فيتامين E
وتروحين تسوين لج حليب بعد الغدا ساخن وتحطينه بكوب وتخلطين منه ملعقتين كبار من بودرة الترا بروتين موجوده بالصيدليات .. استمري عليها حلوه
هذي صورته
http://store1.up-00.com/Jun11/wfF34760.jpg
وهم بع سوي كوب نفس الطريقه بعد العشا وعشاج خليه مقليات ستيك وبطاط ومكسرات وسلطات
وهم اكلي بعد العشا حبتين خميره وحبه من حبوب النضاره اللي كرتونها اخضر بالصوره الاولى
وقبل النوم اشتري لج عسل مكسرات من العويد واخذي قفشه منه ونامي ووراه اكلي لج تفاحه
والماي ركزي عليه ع الاقل 8 اكواب باليوم
هالنظام اول مايتغير فيج جلدج وشعرج ونضاره بوجهج
بس مع الوقت تحسين انج زدتي باسبوع والا اسبوعين من 4 الى 6 كيلو وانتي ماترين ولا حاسه
حبوب الخميره اسمهم بيكومبيون معاهم فوليك اسيد(هذول حبه او حبتين بعد كل وجبه )
http://store1.up-00.com/Jun11/Fsa34760.jpg
هذي صوره تجمع العلبه الصفره ( حبوب سمك القد) النوع المركز حبه باليوم اكلهم بعد الفطور
واللي بالوسط هذول حبوب الخميره بعد كل وجبه حبه او حبتين
والكرتون الاخضر هذي حبوب نضاره للوجه خلوا وجهي يلمع هذول حسب مزاجي مرات حبه ثلاث مرات باليوم ومرات حبه باليوم بس حلوين
...
اما حبوب الحديد عشان صفار الوجه اختاري اقوى نوع من اللي حبه باليوم واكلي الحبه بعد وجبة الغدا الثقيله وكذلك لاتنسين تبلعين ورا الغدا حبه خميره وحبه من حبوب فيتامين E
وتروحين تسوين لج حليب بعد الغدا ساخن وتحطينه بكوب وتخلطين منه ملعقتين كبار من بودرة الترا بروتين موجوده بالصيدليات .. استمري عليها حلوه
هذي صورته
http://store1.up-00.com/Jun11/wfF34760.jpg
وهم بع سوي كوب نفس الطريقه بعد العشا وعشاج خليه مقليات ستيك وبطاط ومكسرات وسلطات
وهم اكلي بعد العشا حبتين خميره وحبه من حبوب النضاره اللي كرتونها اخضر بالصوره الاولى
وقبل النوم اشتري لج عسل مكسرات من العويد واخذي قفشه منه ونامي ووراه اكلي لج تفاحه
والماي ركزي عليه ع الاقل 8 اكواب باليوم
هالنظام اول مايتغير فيج جلدج وشعرج ونضاره بوجهج
بس مع الوقت تحسين انج زدتي باسبوع والا اسبوعين من 4 الى 6 كيلو وانتي ماترين ولا حاسه
الصفحة الأخيرة