بنات وزنت آآآآآآآآآه وزني ثابت 45
الفطور ماافطرت
الغداء اكلت شوي عشان كان عندنا مناسبة ولازم البس واستعد
العشاء كان بوفيه سلطات نوعين تبوله وفتوش وكباب ورز وكشري ورق عنب وهريس
طبعا مااكلت كويس رجعت جوعانه على فجر اكلت خبز جبن

تكملة نظامي ..

الساعة 11 الصباح شربت عصير كوكتيل ..

الغذاء :-

رز + لحم + خياره + مرق لحم

العصر ع الساعة 4 ونص عصير كوكتيل

المغرب اربع سمبوسه

العشاء :-

روتي + جبن + بيض + خياره + عصير >.. الساعة 8

عصيد + ماجي >.. الساعة 10

والان اشرب كوكتيل

تصبحون على خير

وزني الحالي 34 :icon30::icon30::icon30:
الوزن المطلوب 50 ان شاء الله
بنات ابغاكم تساعدوني بنضام السعرات لانرهي ابغا ااوصل ل3000 شعره باليوم ادوني اكلات بشعرات عاليه :icon30:

بنات مشروب الطااقه الي نزلتو فلفوله الله يعطيها العافيه لتر لبن تقصد حليب سائل صح وكيس بودره الي هيا الدريم وب والعسل الابيض عادي احط
بدالو عسل العادي

بناات مين جربت حبوب مسيقور