الحياه دمرتني
الفطور ساندوتش جبن
الغدا كبسة دجاج وسلطة وعصير توت
العشا كملت الكبسه وشربت لبن
بسوي خلطة النوتيلا شوي


صدف الوادي من اول اسبوع لاحظت زياده ملحووووظه مره
صدف الوادي
صدف الوادي •
:icon810::icon810::icon810::icon810::icon810::icon810::icon810::icon810::icon810: ميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين صدووووووووووووووووووووووووووووووووووووووفه لاااااااااااا لاااااااااااااااااااا ما أصدق ;) هلااااااااااااااااااا والله فيك وغلاااااااااا والله إني إستانست يوم شفت إسمك :rolleyes: .. حيااااااااك الله معنا :heart:
:icon810::icon810::icon810::icon810::icon810::icon810::icon810::icon810::icon810: ...
هلاااا فيك طبووووعه وش هالترحيب الزين احرجتيني فديتك:26:
ان شاء الله بكون معكم بس الحين باقي بث تجريبي هههه اذا استمريت شهر شاركت رسمي ..
يارب استمرر

انتي اخبارك هاه بشريني كم زاد وزنك من الصيفيه الى الحين مستمره ولا وقفتي
صدف الوادي
صدف الوادي •
بنات انا جاتني فتره ظروف وماكان لي نفس اكل بذات الوجبات الاساسيه
واعتمدت على كروسان بالزعتر لوزين فيه 232سعره
مع كوب عصير او حليب واحسبو السعرات
بس ماكنت اكثر وثبت وزني وقتها لانه قلت بدل ماا اوقف اكل مرره ومازيد
اقل شي ماانقص ..
هالمره لا اكل كروسان بس مع جدول السعرات يعني غير الفطور والغدا والعشا وان شاء الله استمر على هالحماس
1414
1414 •
فلفوله مشكووووره على السعرات
مررره افدتيني
انا مااسمن الا على نظام السعرات
لازم باليوم اتعدى ٢٠٠٠ سعره عشان اسمن بالاسبوع كيلو
ام لين وديم
ام لين وديم •
1414 1414 :
فلفوله مشكووووره على السعرات مررره افدتيني انا مااسمن الا على نظام السعرات لازم باليوم اتعدى ٢٠٠٠ سعره عشان اسمن بالاسبوع كيلو
فلفوله مشكووووره على السعرات مررره افدتيني انا مااسمن الا على نظام السعرات لازم باليوم اتعدى...
انا صاير اكلي مرة قليل وشهيتي مقفله تتوقعون من ايش ؟؟:tongue1: