ممرحبا
اليوم عندي اختبار ادعولي
نظامي أكلت ساندوتش طعميه الصباح فقط مهمم علي الامتحان
لارجعت ومن بكره راح أبدا بثلاث وجبات مع وجبتين اضافيه حتكون وحده منها خلطة النوتيلا
يلا سي يووو
غايتي ::
أول شيء أبداي بالتدريج فالوجبات عشان ماتتعبين معدك والهضم عندك قد ماتقدرين وعلى راحتك لا تضغطين على نفسك
وبعدين إذا رحت لهايبر بنده أو العثيم اقرأ اللي مكتوب على العلب وبعدها قيسي على اللي مثله البطاطس معروف سعراته عاليه حبه متوسطه وحده مقليه أكثر من 200 سعره وليز الصغير 113 سعره
اعتمديه هو والاندومي والمعمول والحليب كثري حليب النيدو أو غيره. لأنه بروتين خلي أكلك بروتين ونشويات والفيتأمين اشتريه يكون سمنة صحيه وعصير الزبيب روعه بأسبوع يبين كل يوم كوب
وكلي على راحتك وكل يوم زيدي عن حاجتك لقمه لمدة اسبوع والثاني لقمتين وبتشوفينك تأكلين أكثر وماتشبعين بسرعه وحبه حبه بتوصلين لأكثر من حاجتك فالسعرات وتزيدين
المرموحه ::
هلا فيك حبيبتي وحياك الله معنا اشتري الفيتأمين اللي يناسبك أو فيتريت وابداي بسم الله
بنت المدينه :: موفقه. بإذن الله
أول شيء أبداي بالتدريج فالوجبات عشان ماتتعبين معدك والهضم عندك قد ماتقدرين وعلى راحتك لا تضغطين على نفسك
وبعدين إذا رحت لهايبر بنده أو العثيم اقرأ اللي مكتوب على العلب وبعدها قيسي على اللي مثله البطاطس معروف سعراته عاليه حبه متوسطه وحده مقليه أكثر من 200 سعره وليز الصغير 113 سعره
اعتمديه هو والاندومي والمعمول والحليب كثري حليب النيدو أو غيره. لأنه بروتين خلي أكلك بروتين ونشويات والفيتأمين اشتريه يكون سمنة صحيه وعصير الزبيب روعه بأسبوع يبين كل يوم كوب
وكلي على راحتك وكل يوم زيدي عن حاجتك لقمه لمدة اسبوع والثاني لقمتين وبتشوفينك تأكلين أكثر وماتشبعين بسرعه وحبه حبه بتوصلين لأكثر من حاجتك فالسعرات وتزيدين
المرموحه ::
هلا فيك حبيبتي وحياك الله معنا اشتري الفيتأمين اللي يناسبك أو فيتريت وابداي بسم الله
بنت المدينه :: موفقه. بإذن الله
الصفحة الأخيرة
أتحدى نفسك ولا تستسلمي تذكري انك تبي تسمنين والي يبي الزين......