ام رينا الله يسععععدك
بس اي واحد اصدق تبع بنده اللي عند البوبه يقيس الوزن ولاااا اللي شريته
فلفلوله صباحك عسسسل
غايتي...
•
بنات مالي نظام معين بَـ???سّ على السعرات تشوفيني فاتحه على الحاسبه لازم العصر أكون محصله 1500 لأن يوم حسبت احتياجي للسعرات لقيته 1700 سعره وعليها مادري كم واحاول أكل تمر مأحبه كثير بَـ???سّ اتغصب قد ماقدر
الأكلات اللي كنت أكلها ::
القشطه الصغيره التاج معها ملعقة عسل وجبن سايل ملعقتين تقريبا وخبز مفرود أحاول ماقوم إلا مخلصتهم أخليها عشا أو غدا بس لازم أقل شيء مرتين بالأسبوع
المكرونا بالبشاميل أحاول أكل قطعتين أو قطعه ونص مرتين بالأسبوع
الكبسه أكثر منها شوي ولازم معها بطاطس مقلي حبه كامله واذا شبعت خليتها ساعه ورجعت أكملها غصب
المهم الوجبات الثلاث لازم أشبع منها قد ماقدر والغدا عشان دوام زوجي لازم الساعه 1 يكون جاهز يعني تخيلو من الساعه وحده للعشا يمديني أكل وجبتين خفيفه ومانأم إلا 1 بالليل واقوم 10 الصبح وافطر
بسكويت داجيستف بالشوكولاته الحبه فيها85 سعره أكل منها أقل شيء 3 حبات
حليب ماهر.الصغير فيه 129 سعره أشرب 2 منه
شوكو معمول فيه 120 سعره للحبه ومفيد
الحليب بالشاي لازم وأكل معه خلطة مكسرات بس قريب باديه فيها
القهوه والشاي موموجوده فجدولي بس حليب بالشاي
بعد ماشبع مره من أي وجبه أشرب بيسبي الصغير يوسع المعده
تعبت وأنا أكتب الخلاصه لأزم تعتمدين على ألسعرات وتوسعة المعده بس وخذو فيتامين ب يفتح الشهيه ويخلي جسمك يمتص الأكل أو فيتريت من سفن سيز يسمن ويفتح الشهيه انتظمت عليه فرمضان وزدت أربعه كيلو وبشرتي روعه ماشاء الله فالعيد يقول لي شهرين وبتكتفين الصيدلي بَـ???سّ قطعته شهر وبس خلونا نضيفه لنظامنا وش رأيكم ياصديقاتي السبع وجبات
غايتي :: الؤجبات الخفيفه. يعني مره كأكاو ومره كيكه ومره اندومي أو فطيرة لوزين أو فطائر أو قطعة حلى كيفك وسنكرس عن وجبه خفيفه
الأكلات اللي كنت أكلها ::
القشطه الصغيره التاج معها ملعقة عسل وجبن سايل ملعقتين تقريبا وخبز مفرود أحاول ماقوم إلا مخلصتهم أخليها عشا أو غدا بس لازم أقل شيء مرتين بالأسبوع
المكرونا بالبشاميل أحاول أكل قطعتين أو قطعه ونص مرتين بالأسبوع
الكبسه أكثر منها شوي ولازم معها بطاطس مقلي حبه كامله واذا شبعت خليتها ساعه ورجعت أكملها غصب
المهم الوجبات الثلاث لازم أشبع منها قد ماقدر والغدا عشان دوام زوجي لازم الساعه 1 يكون جاهز يعني تخيلو من الساعه وحده للعشا يمديني أكل وجبتين خفيفه ومانأم إلا 1 بالليل واقوم 10 الصبح وافطر
بسكويت داجيستف بالشوكولاته الحبه فيها85 سعره أكل منها أقل شيء 3 حبات
حليب ماهر.الصغير فيه 129 سعره أشرب 2 منه
شوكو معمول فيه 120 سعره للحبه ومفيد
الحليب بالشاي لازم وأكل معه خلطة مكسرات بس قريب باديه فيها
القهوه والشاي موموجوده فجدولي بس حليب بالشاي
بعد ماشبع مره من أي وجبه أشرب بيسبي الصغير يوسع المعده
تعبت وأنا أكتب الخلاصه لأزم تعتمدين على ألسعرات وتوسعة المعده بس وخذو فيتامين ب يفتح الشهيه ويخلي جسمك يمتص الأكل أو فيتريت من سفن سيز يسمن ويفتح الشهيه انتظمت عليه فرمضان وزدت أربعه كيلو وبشرتي روعه ماشاء الله فالعيد يقول لي شهرين وبتكتفين الصيدلي بَـ???سّ قطعته شهر وبس خلونا نضيفه لنظامنا وش رأيكم ياصديقاتي السبع وجبات
غايتي :: الؤجبات الخفيفه. يعني مره كأكاو ومره كيكه ومره اندومي أو فطيرة لوزين أو فطائر أو قطعة حلى كيفك وسنكرس عن وجبه خفيفه
غايتي...
•
عشرينيه مشكلتي مااعرف كم سعره يعني فطوري اليوم عدس كم لقمه وجبن وحليب بحلبه دورت بالنت وطفشت مالقيت كم سعره
وعصير سيزر بالجزر والبرتقال كم فيه
وشبس عيدان كم فيه
يعني اشياء كثيررررر ماادري كم سعره
الان وقت غداء واحس معدتي مليانه وانا مااكلت غير فطوررر شايفه هدي مشكلتي
وعصير سيزر بالجزر والبرتقال كم فيه
وشبس عيدان كم فيه
يعني اشياء كثيررررر ماادري كم سعره
الان وقت غداء واحس معدتي مليانه وانا مااكلت غير فطوررر شايفه هدي مشكلتي
المرموحه
•
عشرينيه جدولك عجبني كثير الله يسمنك على خير شجعتيني انضم لكم
أنا كنت متابعتكم بصمت بس انتي شجعتيني اكتب يومياتي معاكم
علشان أتشجع اكثر
أنا كنت متابعتكم بصمت بس انتي شجعتيني اكتب يومياتي معاكم
علشان أتشجع اكثر
الصفحة الأخيرة
أخبـــا ـا ـا ر الجميــــع ؟؟؟