3 موزات +3 كوبايات لبن +معلقتين لبن بودره+معلقه
سكر+10 حبات تمر+20 حبه زبيب
3 معالق عسل*
الطريقه
تخلطى كل المقادير فى الخلاط ويشربيها مرتين فى اليوم
مره على الريق ومره قبل النوم والمقاديردى
لشراب مره واحده بمعنى لا تقسميه الى مرتين *
فيه 1500 سعره ... يعني احتياجي لكامل اليوم
بس ثقيل ممكن تخلونه موزه . كوب حليب . 2 ملعقه حليب بودره .ملعقه عسل . 5تمرات . ملعقه سكر .و10 زبيب او استغنو عنه
بيكون فيه 1000 سعره حراريه ممتاز
سكر+10 حبات تمر+20 حبه زبيب
3 معالق عسل*
الطريقه
تخلطى كل المقادير فى الخلاط ويشربيها مرتين فى اليوم
مره على الريق ومره قبل النوم والمقاديردى
لشراب مره واحده بمعنى لا تقسميه الى مرتين *
فيه 1500 سعره ... يعني احتياجي لكامل اليوم
بس ثقيل ممكن تخلونه موزه . كوب حليب . 2 ملعقه حليب بودره .ملعقه عسل . 5تمرات . ملعقه سكر .و10 زبيب او استغنو عنه
بيكون فيه 1000 سعره حراريه ممتاز
الصفحة الأخيرة
وزني من 53 الى 51 ،700 غرام
كله من الجلوكوفاج وانا ماكملت اسبوووووووووع من بلعه :o
ياربي رحمتك