حياكِ معنا
وإن شاءالله تزيدين وتوصلين للوزن المطلوب
حياكِ معنا
وإن شاءالله تزيدين وتوصلين للوزن المطلوب
امس صحيت الفجر ,, اندومي مع فلفل رومي 335 سعره حراريه
وبعدها بكم ساعه اكلت توست بـ نوتيلا 170 مع عصير مانجا 110 = 280
واتغديت سمك 280 واكثر من 10 ملاعق رز 200 = 480
واتعشيت منتو 166 وفرموزه 168وشربت لبن 99 = 433
مجموع السعرات الحراريه 1528 سعره حراريه
ان شاء الله اليوم اوصلهــآإ لـ 2000
دمتم سـآلمين ,‘
وبعدها بكم ساعه اكلت توست بـ نوتيلا 170 مع عصير مانجا 110 = 280
واتغديت سمك 280 واكثر من 10 ملاعق رز 200 = 480
واتعشيت منتو 166 وفرموزه 168وشربت لبن 99 = 433
مجموع السعرات الحراريه 1528 سعره حراريه
ان شاء الله اليوم اوصلهــآإ لـ 2000
دمتم سـآلمين ,‘
ف44فو :
مرحبااا .. ادعولي الله يفك اسري انا مسجونه هههههههاي بنات ابغى بدائل لوجبة الغداء بدال الرز وتكون حول 600 سعره وسهله من عندها افكار تساعدنااا بليز احس هو اصعب شي لان العشا عادي سندويشات وهيك تكفيمرحبااا .. ادعولي الله يفك اسري انا مسجونه هههههههاي بنات ابغى بدائل لوجبة الغداء بدال...
مكرونه بالبيشامل
وانصحك تسويها بالتونه اسرع من اللحم او الدجاج
مكرونه وملح وزبده في مويا وتخليها على النار
ثم
تفرمي (بصل _ فلفل رومي _ جزر ) كلها مع بعض فرم سريع مولازم نااعم
وعلى طول على الزيت ولما تذبل تحطين عليها التونه وشوي بهارت وملح
وخلاص فالطاوله المكرونه ثم التونه ثم البيشامل وتحمريها
مررره سهلله وسريعه وفيها سعرات كثيير ولذيييييذه
طريقتي بالبيشامل
2م حليب بودره
2 ملعقه دقيق
وكوب ماء
ملعقه صغيره زبده
ولما تثقل واطفي عن النار
اضيف 2م جبن سايل كرافت
واحركها سريع
وخلاص وتدبلي الكميه على حسب حجم الطاوله
وانصحك تسويها بالتونه اسرع من اللحم او الدجاج
مكرونه وملح وزبده في مويا وتخليها على النار
ثم
تفرمي (بصل _ فلفل رومي _ جزر ) كلها مع بعض فرم سريع مولازم نااعم
وعلى طول على الزيت ولما تذبل تحطين عليها التونه وشوي بهارت وملح
وخلاص فالطاوله المكرونه ثم التونه ثم البيشامل وتحمريها
مررره سهلله وسريعه وفيها سعرات كثيير ولذيييييذه
طريقتي بالبيشامل
2م حليب بودره
2 ملعقه دقيق
وكوب ماء
ملعقه صغيره زبده
ولما تثقل واطفي عن النار
اضيف 2م جبن سايل كرافت
واحركها سريع
وخلاص وتدبلي الكميه على حسب حجم الطاوله
ابغى معاكم يابنات
بتجنن أَنٌـ«❤»ـآإ طولي ١٤٦ قصيرة ادري هَهَهَهَهَهَهَهَهَهَهَهَهـَ
ووزني المثالي ٤٢
والأفضل انه اوصل للخمسين
كان وزني ٤٢ ونزلت ٧ كيلو
وصار ٣٥
نزلت بسبب ادويه ومرض
حاليا جالسه احاول ارجع
وزني الحالي ٣٧' ٦ غرام
الوزن المطلوب ٤٢
الحلم ٥٠
بس ابغاكم تفهموني طريقتكم
انتوا تاكلوا من نفسكم
انه كل وحده ومزاجها وبس تكتب يومياتها ولا فيه احد في التجمع هنا يعطي خطوات
لانه مو فاهمه
بتجنن أَنٌـ«❤»ـآإ طولي ١٤٦ قصيرة ادري هَهَهَهَهَهَهَهَهَهَهَهَهـَ
ووزني المثالي ٤٢
والأفضل انه اوصل للخمسين
كان وزني ٤٢ ونزلت ٧ كيلو
وصار ٣٥
نزلت بسبب ادويه ومرض
حاليا جالسه احاول ارجع
وزني الحالي ٣٧' ٦ غرام
الوزن المطلوب ٤٢
الحلم ٥٠
بس ابغاكم تفهموني طريقتكم
انتوا تاكلوا من نفسكم
انه كل وحده ومزاجها وبس تكتب يومياتها ولا فيه احد في التجمع هنا يعطي خطوات
لانه مو فاهمه
الصفحة الأخيرة
يومياتي امس صحيت الظهر وافطرت قطعت خبز ابض وجبن ونص كوب لبن
بعدين طلعنا تغدينا برى واكلت رز ودجاج مشوي ونص كوب ميرندا شوي ماكان لي نفس
العصر كوب كوفي 3x1وقطعة كنافه
وبعد العشا اكلت صحن ورق عنب وكروسون جبن وعصير الربيع برتقال
وبعدها بساعه تقهوينا
وبعدين شربت كوب عصير جوافه
وعالساعه 2 ساندويش من هارديز
ولله الحمد
كان مجموع السعرات الحراريه للبارحه 1200
ان شا الله اعوضها اليوم ..