نظامي اليوم ..

صحيت العصر اكلت 5 تمرات //125
وملعقه عسل في موية دافيه // 60
اكلت بيض وخبز ابيض وكوب حليب نيدو// 600

المغرب صامولي جبن وكوب حليب السعوديه// 380

العشاء
فطاير سبانخ وفطاير لحم بالجبنه ودجاج بالجبنه// 300 تقريبا

1465

ان شا الله اعوض فالليل

الله يبارك فيكم وعقبال ان شاء الله نوصل كلنا للوزن المثالي

الله يسعدكم يا أحلى صبايا وأحلى خوات وعقبالكم والبنوتات الله يرزقهم بالزوج الصالح
حبيت حركة الأوزان انها عالخاص عشان نتحمس ليوم الجمعه بتكون مفاجأه :) ومبروك للي زادو والباقيين ان شالله تعوضوها الاسبوع الجاي
نظامي
كرواسون ونسكافيه
قهوة وشووووي حلا
دجاج مشوي وبطاطس
توست مع جبن وشاي
أوريو و شبس ليز

نظامي اليوم
كوب صغير حليب بالموز
قرص وسمن + شاي بالحليب
قطعه جالكسي ساده >>فرحت بسعراته كثيره بس ما قدرت اكمله هههعع
ايدام بطاطس ولحم + خبز + كوبين لبن
طبعا اليوم وامس ماحسبت سعرات كله قرصان وايدام معرف سعراتهم
بعد شوي ان شاء الله باكل ايسكريم
وبحاول قبل النوم اشرب شي عصير او حليب

السلام عليكم

معلييش ماقدرت اكتب وزني يوم الجمعه لسببين

الاول :/ ليلة الجمعه جلست اشارك في المنتدى عشان ارفع مشاركاتي واقدر ارسل خاص

وماكنت ادري انه في حد للمشاركات في اليوم :( <<< مووووخ

الثاني :/ اهلي جو عندي ومررررره انشغلت

,,,,,,

بس للأسف وزنت اليوم ووزني كما هو 46

,,,,,,


نظامي اليوم

الصباح اندومي

الغدا :/ سمك & رز

العصر :/ سويت خلطه .. وهي // كاستين مويه و8 ملاعق حليب بودره وملعقتين زبدة الفول سوداني وملعقتين نوتيلا وملعقه حلاوة طحينيه ,,

شربتها كانت لذييذه وولدي شرب معايا :)

العشا :/ رز وسلطة خضار