مـــــــــــــــــــــا يـــــــــــــــــــــــا مبرووووووووووووووووووووووووووكـــــــ ما جــــــــــــــــــــــــــــاكـــــــــــ تتربى في عزكـــــ خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخمـــــــــــــــــــــا يـــــــــــــــــــــــا مبرووووووووووووووووووووووووووكـــــــ ما...
مايا ي عسل قوليلي كيف نظامك الغذائي؟؟؟ اندومي وسنكرس بعد الوجبات ؟؟ ولا تكون وجبه؟ طيب الوجبات الاساسيه اللي تاكلينها وش هي؟مايا ي عسل قوليلي كيف نظامك الغذائي؟؟؟ اندومي وسنكرس بعد الوجبات ؟؟ ولا تكون وجبه؟ طيب...
أولا هلااا فيك ومرحباااا :icon35: انتي تذكريني بنفسي في شهر 8 السنه الماضيه وهو أول أنضمامي للملف وبعد شهرين ان شاء الله بكمل سنه وبضغط ع نفسي واكمل الـ 10 كيلو طبعا باقي لي 4 كيلو عشان اوصل الـ 50 يعني أتوقع في مثل حالتك مستحيل تزيدين 6 ك في شهرين !! أنا من دخلت مازدت الا 6 كيلوو ليييش ؟ لأننا احنا يالنحاف يبي لناا صبر مانزيد بسرعه ياااكثر ماا نزلت لكن أرجع واتوكل ع الله وأصر وأزيد والحالات النفسيه لها دور ممكن شهر شهرين نفسيتك فيها كويسه يصير لك شي الشهر الثالث يخرب اومممم الشغله وتتنكدين وينزل الوزن وترجعين تعيدين وكنك يابو زيد ماغزيت ... :crap: " يعني لازم تهيئين نفسكـ لكل الإحتمالات لا تفرحين بالكيلو كيلوين همن تتنصدمين وتقولين خلاص ماكوو أمل :unhappy:" حاولي مره وثنتين وثلاث وبالذات إذا كان نظام السعراااات صرااحه هالنظام مريييييييح نفسيا حتى وأضمن بإذن الله الزياده مو مثل كلام الدكاتره زيدي الوجبات وخلاص واهم حاجه حبوب فاتح شهيه مثل موسيغور وطبعا بعد الفحص يمكن يكون فيك شي اصلا يمنع الزياده والنوم أهم شي النوم لااا تكثرينه لأنه يسد الشهيه .. وأحسبي حسابكـ بعد إحتمال يثبت شهر شهرين مثلي ع وزن معين ثمن يطلع عادي أكلي الخضر واليابس :biggrin2: يالله ياحبيبتي إكتبي طلبات الملف لاأشوفس جايتن بكره من غيرها : _ ميزان ويفضل الكتروني عشان يحسب الجرامات . - قلم . - ورقه . - آله حاسبه . >> لحساب السعرات . وبث :2thmup: -----------------------------أولا هلااا فيك ومرحباااا :icon35: انتي تذكريني بنفسي في شهر 8 السنه الماضيه وهو أول أنضمامي...
فكرة تحدي روعة ،، سجلي اسمي معاكم