السلآم عليكم ؤرحمة الله ؤبركآته
إزيكم يآ بنآت ؟؟
معآكككم في نظآم السعرآت الحراريية من زمان ودي اشترك بس عشان الاختبارات ؤ خلصتها الحمدلله
بس بسألكم عن أشيآآآء :
نص كاسة جبن كورن فلكس كم سعرة حرارية ؟؟؟
حبة شوكي ؟؟
كاسة جبن حليب مع 3 تمرات ؟؟
كاسة جبن ملعقة حلبة مغلية بموية ؟؟
3 تمرات ؟؟
كم تسااوي كل هذه من السعرات الحرارية ؟؟
وقؤلؤلي اشياء بسيطة فيها سععرات حرارية
ام لين وديم تروحين وتردين لنا وانتي بططه منفوخه ^_^ انا طبعي كذا الله يعطيك العافيه لموشتي ياقلبي الله يعينك يالله اصبري على النقييطه والله يوفقك ياربام لين وديم تروحين وتردين لنا وانتي بططه منفوخه ^_^ انا طبعي كذا الله يعطيك العافيه لموشتي...
وش اخباركم
أفطرت اليوم فطيرة بالجبن(صباحو) +4 حبات تمر مع زيت سمسم+كوب ماء
الغداء:
كبسة بالدجاج+عصير سن توب
العصر :
3 حبات تمر+بسكوت روكيت+كوب ماء
بعد شوي راح اكل مكسرات وموز..: )
الغداء:
كبسة بالدجاج+عصير سن توب
العصر :
3 حبات تمر+بسكوت روكيت+كوب ماء
بعد شوي راح اكل مكسرات وموز..: )
نظامي امس
الفطور شكشوكه مع نواشف وحليب
الغداء سلطه مكرونه
القهوه مالتيزر
العشاء انومي مع ملعقه زيت زيتون
برائه بنوته نصيحه المويه لا تشربينها كذا
اشربي اول ماتصحين بعد الاكل لا والف لا
لانها راح تنفخ لك الكرش
فأنتبهي لا تغلطين غلطتي
لي شهر على تمارين شد البطن ومافادت الا لما بطلت شرب المويه بعد الاكل
الفطور شكشوكه مع نواشف وحليب
الغداء سلطه مكرونه
القهوه مالتيزر
العشاء انومي مع ملعقه زيت زيتون
برائه بنوته نصيحه المويه لا تشربينها كذا
اشربي اول ماتصحين بعد الاكل لا والف لا
لانها راح تنفخ لك الكرش
فأنتبهي لا تغلطين غلطتي
لي شهر على تمارين شد البطن ومافادت الا لما بطلت شرب المويه بعد الاكل
الصفحة الأخيرة
7ro0oF al SHo0oG
هلآلآلا بك والله بنورك ياعسسل$_$
لا لا ماعندي خلطة معينة بس حاولت اركز ع الأكلات الي فيهم سعرات عاليه مثل الكيك والفطاير ...والسمسم أكل منه مقدار كوب يوميا طبعا مفرقه : )
&_&