بسم الله الرحمن الرحيم
معقوله 6 كيلو باسبوع؟؟؟؟؟
رجيم الكورن فلكس
رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو ...
و برنامج الريجيم كالاتي
الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...
وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه
ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك و
واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...
السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121
السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86
ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...
للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..
إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40
إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..
والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك
ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع...
اللي جربته ياليت تفيدنا
واللي ماجربوه انتظر تجاربكم
عذبه المشاعر @aathbh_almshaaar
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
والله هرجيم مررررة داخل مزاجى..واحسه لذيذ بعد بس تصدقى يالغاليه عذبه بحثت كثير عن نتائج مجربه ومالقيت.. ياليت فى احد يفيدنا الا بسالك..؟؟؟ ايش اخبار الزنود خفت والله يدى فى اجنحه مو زنود والكسل مسوى فينى حال,,, عارفه انى خرجت عن النص ... العذر والسموحهوالله هرجيم مررررة داخل مزاجى..واحسه لذيذ بعد بس تصدقى يالغاليه عذبه بحثت كثير عن نتائج مجربه...
هلا والله
انا بحثت عن التجارب واللي اول مره تسويه تنقص سته طبعا بدون ماتلخبط
وبعضهم اقل على حسب جسمك
من ناحيه الزنود الحمدلله خفت كثير عن اول وصارت قاسيه
عشان كذا بديت اليوم برجيم وباذن الله راح نكمل الاسبوع الجاي بتمارين جديده
انا بحثت عن التجارب واللي اول مره تسويه تنقص سته طبعا بدون ماتلخبط
وبعضهم اقل على حسب جسمك
من ناحيه الزنود الحمدلله خفت كثير عن اول وصارت قاسيه
عشان كذا بديت اليوم برجيم وباذن الله راح نكمل الاسبوع الجاي بتمارين جديده
6 كيلو بتكون من السوائل و العضل و اذا بطلتي الرجيم بيزيد وزنك بسرعه و بيزيد زيادة كمان
صحيا مفروض ما تنزلي اكثر من كيلو الى كيلو و نص اسبوعيا
صحيا مفروض ما تنزلي اكثر من كيلو الى كيلو و نص اسبوعيا
الصفحة الأخيرة
بس تصدقى يالغاليه عذبه بحثت كثير عن نتائج مجربه ومالقيت..
ياليت فى احد يفيدنا
الا بسالك..؟؟؟
ايش اخبار الزنود خفت
والله يدى فى اجنحه مو زنود
والكسل مسوى فينى حال,,,
عارفه انى خرجت عن النص ...
العذر والسموحه