فكره وايد حلوه...و أنا بشترك وياكم..بس للأسف ماشي وقت..باقي اسبوع و بسافر..بس مش امطوله في السفر..
المشاكل اللي عندي:
1: سواد تحت العيون بشكل واااااااايد واضح حتى الكونسيلر مش نافع معاي عشان أخفيه.
2: لوني مش متناسق ..يعني في وجهي مثلاً عند الفم اللون أغمق...و نفس الشي إذا حطيت كريم الأساس أو البودره يظل اللون غامق و ساعات يبين رمادي بكريم الأساس معى إني بيضا مش سمرا.
3: الركب غامقه.
4: شعري وااااااااااااااايد وااااااااااايد يتساقط...و صاير وايد خفيف..ودي بشي يكثفه و يطوله.
5: وزني ألحين 80 كيلو..أحلم إني أوصل 55 كيلو عشان يكون متناسب مع طولي.. أبا ريجيم اينقصني على الأقل 3 كيلو في الأسبوع...
6: بطني مترهل من الولاده..مع إني صارلي سنه والده.. صح إنه صغر شوي ..بس ودي يرجع مثل ما كان.
7: أبا صدري ينشد..صاير مترهل بعد الرضاعه..
8: الخطوووووووووووووووط اففففففف ..تعبت منها..صاير جسمي مثل الخريطه على قولت البنات ...أبا شي ايخوزهممممممممممممممممممممممم :06:
9: عندي الأقدام جافه و متشققه..ودي شي اينعمهم و يطريهم...
و بس... ما تم شي...خرباااااااانه من فوق لين تحت يبالي يفروني في السكرااااااااب :44:

منوه هابت الريح اللي بتساعدني و بتسويلي برنامج ايسمكرني و يردني عروس....بس الللللللللللههههه ايخليكم ابا شي عن تجربه مش شي سامعين عنه ولا قارينه في مكان..
و اللي بتساعدني بدعيلها بالخير من كل قلبي :27:

انا بدي شي للشعر الجاف من الحنة وبعدها عدمتو صبغات لا وهايلايات كمان
وشي يشد الصدر
ونصيحة للاخوات الريجيم خلي صحي ومتكامل
حتى ما تخسري وزن وصحة

وانا كمان حابة اشارك معاكم لانه بشرتي فيها كل البلاوي

منطقة فاتحة على غامقة حبوب على خطوط الترهل على شوية حبوب بنية يعني كوكتيل

وآسفة على التأخير

اختي العزيزه بالاسلام... هذا رجيم لنفس الدكتور بس يختلف شوي عن اللي كاتبته.. لان بصراحه مالقيت الاوراق اللي عندي لما سالت امي قالت ان الاسبوع الاول نفس الثاني نفس الثالث ما يختلف عنه..

واذا تحبين شوفي هذا الرجيم ( ما يختلف عنه لانه لنفس الدكتور ) مرت خالي مجربته نزلت اول اسبوعين 8 ك.

اول شي.. هذا نظام غذائي مدته 7 اسابيع..


(من 3 الى 5 ك. حسب نوع الجسم )

الأســــــبوع الأول :

الافطار :

خمس تمرات + حليب خالي الدسم ( او لبن خالي الدسم اذا ما تحبين الحليب)


بين الافطار والغداء عصير اناناس او برتقال


الغداء :

1 ) كبده مشويه+ تبوله+ ربع خبز ايراني او اسمر

2) سمكه مشويه او علبة تونه مصفاه من الزيت +سلطه +ربع خبز ايراني او اسمر

3) شريحة لحم مشوي + تبوله او سلطه + ربع خبز ايراني او اسمر

4) ربع او نص دجاجه + شوربه خضار + ربع خبز ايراني او اسمر



بين الغدا والعشا حبة فاكهه كيوي او خمس حبات تمر او رطب


العشاء :

خس + جرجير + بقدونس + فلفل بارد + لبن + حبة كيوي + تفاحه
والاسبوع الثاني في الطريق ان شاء الله.. وسامحيني على القصور اختي العزيزه بالاسلام..

الكــــ alcaady ــــادي

( من 3 الى 2.5 ك)

الأســـــبوع الثاني :


الافطار:

1) ثنين شريحة توست + جبن+ خضروات + حليب او ملعقه لبنه
2) ثنين حبة كيوي + حليب


بين الفطور والغداء عصير برتقال او انا نا س.

الغداء:
1)خضار مشكله + روب+ خمس ملاعق ارز
2)سمك مشوي + سلطه + ربع خبزه.
3) ربيان من سبع الى تسع حبات + سلطه + خمس ملاعق ارز
5) ربع الى نص دجاجة او شريحة لحم + خضار او شوربه + ربع خبزه


بين الغدا والعشاء حبة فاكهه او عصير

العشاء :اذا كان الغداء يحتوي على لحم ............>>> تاكلين: خس + لبن + حبتين كيوي
اذا كان مااااااافي لحم ...........>>> تاكلين ثنين شريحة توست + جبن + سلطه + حليب



وبالعاافيه ..


ملاحضه: الموضوع مكتوب باسم دموع الكويت وهذا الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?s=&threadid=146001&highlight=%E3%CD%E3%CF+%D1%C8%ED%DA

بس اهم شي اللي وصى فيه الدكتور:

نص ساعه رياضه خفيفه باليوم .. او مرتين بالاسبوع اقل شي..
الاكثار من شرب الماء


واسفه على الاطاله.. الكــــــــــ alcaady ــــادي