والله فكرة حلوة بس بعد انا اسمحوا لي عن عدم المشاركة لان حالي من حال كوين رهف شكلي انا وياها بنتحدى بعد من الاربعين لين نطلع........لان انا بعد ولاتي برمضان بس شراحة ماشاءالله عليك يا الكادي.......موضوع حلو ومفيد ومثل منتي شايفه الردود شجع الكثيررررررررررررررررررررررررررررررررررررر....:26:
شفتوا يا بنات من زود الحماس قطيت بديلة شكبرهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
شراحة = صراحة
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
شراحة = صراحة
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
هلا والله ريح الخزااامى .. :26: وهذااا احلى ريجيم لاحلى عيوووووون ..
اول شي.. هذا نظام غذائي مدته 7 اسابيع..
(من 3 الى 5 ك. حسب نوع الجسم )
الأســــــبوع الأول :
الافطار :
خمس تمرات + حليب خالي الدسم ( او لبن خالي الدسم اذا ما تحبين الحليب)
بين الافطار والغداء عصير اناناس او برتقال
الغداء :
1 ) كبده مشويه+ تبوله+ ربع خبز ايراني او اسمر
2) سمكه مشويه او علبة تونه مصفاه من الزيت +سلطه +ربع خبز ايراني او اسمر
3) شريحة لحم مشوي + تبوله او سلطه + ربع خبز ايراني او اسمر
4) ربع او نص دجاجه + شوربه خضار + ربع خبز ايراني او اسمر
بين الغدا والعشا حبة فاكهه كيوي او خمس حبات تمر او رطب
العشاء :
خس + جرجير + بقدونس + فلفل بارد + لبن + حبة كيوي + تفاحه
اول شي.. هذا نظام غذائي مدته 7 اسابيع..
(من 3 الى 5 ك. حسب نوع الجسم )
الأســــــبوع الأول :
الافطار :
خمس تمرات + حليب خالي الدسم ( او لبن خالي الدسم اذا ما تحبين الحليب)
بين الافطار والغداء عصير اناناس او برتقال
الغداء :
1 ) كبده مشويه+ تبوله+ ربع خبز ايراني او اسمر
2) سمكه مشويه او علبة تونه مصفاه من الزيت +سلطه +ربع خبز ايراني او اسمر
3) شريحة لحم مشوي + تبوله او سلطه + ربع خبز ايراني او اسمر
4) ربع او نص دجاجه + شوربه خضار + ربع خبز ايراني او اسمر
بين الغدا والعشا حبة فاكهه كيوي او خمس حبات تمر او رطب
العشاء :
خس + جرجير + بقدونس + فلفل بارد + لبن + حبة كيوي + تفاحه
وهذا الاسبووع الثاني ..
( من 3 الى 2.5 ك)
الأســـــبوع الثاني :
الافطار:
1) ثنين شريحة توست + جبن+ خضروات + حليب او ملعقه لبنه
2) ثنين حبة كيوي + حليب
بين الفطور والغداء عصير برتقال او انا نا س.
الغداء:
1)خضار مشكله + روب+ خمس ملاعق ارز
2)سمك مشوي + سلطه + ربع خبزه.
3) ربيان من سبع الى تسع حبات + سلطه + خمس ملاعق ارز
5) ربع الى نص دجاجة او شريحة لحم + خضار او شوربه + ربع خبزه
بين الغدا والعشاء حبة فاكهه او عصير
العشاء :اذا كان الغداء يحتوي على لحم ............>>> تاكلين: خس + لبن + حبتين كيوي
اذا كان مااااااافي لحم ...........>>> تاكلين ثنين شريحة توست + جبن + سلطه + حليب
وبالعاافيه ..
ملاحضه: الموضوع مكتوب باسم دموع الكويت وهذا الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthr...CF+%D1%C8%ED%DA
بس اهم شي اللي وصى فيه الدكتور:
نص ساعه رياضه خفيفه باليوم .. او مرتين بالاسبوع اقل شي..
الاكثار من شرب الماء
( من 3 الى 2.5 ك)
الأســـــبوع الثاني :
الافطار:
1) ثنين شريحة توست + جبن+ خضروات + حليب او ملعقه لبنه
2) ثنين حبة كيوي + حليب
بين الفطور والغداء عصير برتقال او انا نا س.
الغداء:
1)خضار مشكله + روب+ خمس ملاعق ارز
2)سمك مشوي + سلطه + ربع خبزه.
3) ربيان من سبع الى تسع حبات + سلطه + خمس ملاعق ارز
5) ربع الى نص دجاجة او شريحة لحم + خضار او شوربه + ربع خبزه
بين الغدا والعشاء حبة فاكهه او عصير
العشاء :اذا كان الغداء يحتوي على لحم ............>>> تاكلين: خس + لبن + حبتين كيوي
اذا كان مااااااافي لحم ...........>>> تاكلين ثنين شريحة توست + جبن + سلطه + حليب
وبالعاافيه ..
ملاحضه: الموضوع مكتوب باسم دموع الكويت وهذا الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthr...CF+%D1%C8%ED%DA
بس اهم شي اللي وصى فيه الدكتور:
نص ساعه رياضه خفيفه باليوم .. او مرتين بالاسبوع اقل شي..
الاكثار من شرب الماء
الصفحة الأخيرة
تسلمين حبيبتي انتي الي والله روحك حلوه 0000تكفين الحقيني باالرجيم000قبل ما اقلع لكوكب اخر لاني صرت سفينة فضاء000
وليش اذبحك وانتي دمك عسسسسسسسسل بعدين من يضعفني واصير سمبتيك:27: