السلام عليكم
خواتي انا مبارح كنت عند الدكتورة وعندي الم في القدمين ودكتورتي قالتلي لازم تنزلين وزنك ولا راح حالتك تسؤء
وعطتني نصايح وقالتي اذا تلتزمين فيهن حرفيا راح تنزلين كيلو في الاسبوع
1-اكل نصف الكمية التي كنت اكلها قبل (يعني اذا كنت اكلت 2توست على الافطار اكل وحدة فقط او اذا كنت اكل صحن رز اكل نصف صحن وهكذا اي شي كنت اكله اكل نصه
2-تعود على شرب المشروبات جميعها من غير سكر حتى تبع الرجيم لان دكتورتي تقول هو فيه كالوري وكمان مضر للنساء
3-الابتعاد عن الفواكهه واختيار الاصناف التي تحتوي على القليل من السكر ك التفاح الاخضر والفراولة والاناناس ولكن موتاكلون وحدة لا كم قطعة
4-الابتعاد نهائيا نهائيا عن البسكويت والكيك والحلويات المصنعة لان هي راس البلاء ولاتقولون صعب دكتورتي تقول هي مدة وتتعودون
5-بعد الساعة ال7 ماكو طعاما نهائيا لان يضل بالجسم ويتحول شحوم وماينهضم واذا جوعانين وايد اشربو ماء او حليب خالي الدسم كوب
6-الاكثار من شرب الماء
7-عدم شرب اي نوع من الفايتامينات لنها تجوع بل اعط فرصة لجسمك بااستخدام الشحوم المخزونة وعوض الفايتمينات بالخضروات والماء والابتعاد عن الكافين
8-الحركة اي حركة حبل رقص لعب مع الاطفال تنضيف المنزل حركات عشوائية اهم شي تتحركون شوي
هذه الوصايه خواتي وانا بلنسبة لي فادتني واحسها سهلة وان شاء اللله بادية فيها واتمنى اكون افتكم
والي تحب تنظم معي ونتشارك بعمل هذا الدايت
خواتي ادعولي الله يحل مشكلتي تكفون
:27:
امر القمر @amr_alkmr
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جاء في وقته الله يعطيك العافيه أنا كل اللي أبغى أنزله 4 كيلو وإن شاء الله ربي يعينك ويعيني ونقدر على ذلك
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله تفرج جمييييييييييييع همومك