bredaueah @bredaueah
عضوة فعالة
معلومات عن الدراجة الثابتة*********************** **********
تمثل الدراجة الثابتة خياراً للتمارين ذات التأثير المنخفض علي المفاصل. حيث أنها لا تعتمدعلي وزن الجسم فلا تحمل مفاصل الجسم العبء علي وزن الجسم ****وهي جيدة للاشخاص الذين يعانون إصابات الركب في أو الظهر أوالئك الذين يعانون السمنة. والتمرين علي الدراجة من الا نشطة الشائعه إلي حد ما وكما انهاتمثل جهدًا ملائماً للجزء السفلي من الجسم علي الرغم من وجود بعض الانواع التي تخدم**بالإ ضافة إلي ذلك الجزء العلوي منالجسم .وذلك لوجود روافع يدوية يمكنك من خلالهاان تدفع وتجذب مستخدماً يديك في أثناء التبديل. ويعتبر السعر هو ميزة أخري للداجات الثابتة فمن الممكن الحصول علي دراجة ثابتة جيدة النوعية بثمن أقل كثير من السير المتحرك******* ******************فوائد الدراجة الثابتة ******(1)حرق الدهون إذا استخدمت بطريقة الإربوكس أي التدرج السريع (2)بنا العضلات إ ذاوضعت علي برنامج الصعود (3)ليونةالمفاصل وإحماؤها وتحركوها(4)حرق السعرات الحرارية (5)تسخين نسبة الاكسجين*******************************************مميزاتها************(1)لاتحتل مكاناً كبيرا(2)لاتحدث ضوضاء وبإمكانك أستخدامهاأمام التلفزيون وعند الاطفال (3)بامكانك حرق 500 سعره حرارية في الساعة فبناء العضلة بدلا من الدهون هي التي تساعد في ما بعد علي الحرق بعد الاسترخاء*************************
15
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وااااااااااااااااااو الله يعطيج الف عافية والله ونستيني انا كل يوم أركبها بس ما أطول يعني 30 دقيقة مقسمة 3 مرات باليوم :) مشكوورة يالغاليةوااااااااااااااااااو الله يعطيج الف عافية والله ونستيني انا كل يوم أركبها بس ما أطول يعني 30...
تسلمين ياعمري على المعلومه:26:
انا ما احب اعمل الرياضه علي الدراجه الثابته بس والله معلومتك شجعتني كثير والله..مشكوره كثيرعل الموضوع حبيبتي :)
انا ما احب اعمل الرياضه علي الدراجه الثابته بس والله معلومتك شجعتني كثير والله..مشكوره كثيرعل الموضوع حبيبتي :)انا ما احب اعمل الرياضه علي الدراجه الثابته بس والله معلومتك شجعتني كثير والله..مشكوره كثيرعل...
تسلمين على المعلومات
أنا توني باديه أستخدمها20دقيقه
لكن شجعتيني أزودها
أنا توني باديه أستخدمها20دقيقه
لكن شجعتيني أزودها
الصفحة الأخيرة
الله يعطيج الف عافية والله ونستيني انا كل يوم أركبها بس ما أطول يعني 30 دقيقة مقسمة 3 مرات باليوم
:)
مشكوورة يالغالية