الي بالصوره وزنها 145 كيلو
انا اتاباع حسابها في الاستقرام
الصفحة الأخيرة
طبعا اول شيء جسمك بينحف من فوق اكثر من تحت
بس بعدين اذا بينحف تحت وبتروح كل الدهون
اهم شيء توصلي للوزن المثالي واذا وصلتيه بتكون ذابت كل الشحوم اللي تحت
وعليكي بالمشي السريع نص ساعه في اليوم
بعدها سوي تمارين الشد منوعه وركزي على الافخاد
وانا اتكلم عن تجربه