ام لمار بصراحة تقيدت فيه بس صار في شوي تجاوزات مو كثير شوي وكنت اسوي رياضة مشي ساعة وطلوع ونزول الدرج 10 دقايق
وانا الحين بدات فيه اسويه
يعني اول اسبوع يمكن تنزلي 3 كيلو او 4 بس تاني اسبوع اقل ياما 3 او 2 وبقي نزولي بين ال 2 كيلو و2 كيلو ونص كل اسبوع الحمد لله
يالله ابدي معاي انا بدات فيه
شكرا بنت اليمن حبيبتي والملكه الباكيه وام لمار اشكرج وغير مسلمه يعني مسيحيه بس احبكم كثير وماعندي فرق وكل عام وانتو بالف خير مره ثانيه
memsen
•
مبرووك النزول وبالنسبة للشابورة ما عندي فكرة بس اتوقع على كيس الشابورة موجود عدد السعرات ويومج حلو يا بطلة يومج حلو بس العشا مكثرة شوي موفقة الله يعينج حبوبة ويشغلج في طاعته والغربة كربة مثل ما يقولون وهذا التعب لانج في النفاس جسمج بعده ما يتحمل فلا ترهقين نفسج يومج حلو ومنظم بالنسبة لوجع الرجل ياليت عندي فكرة وهوم ما دخلت حتى تفيدج بالموضوع مبروووك اولا لسلفتج وتعجبني يومياتج مرتبة موفقة وفالج الرشاقة يوم بطل يا بطلة موفقةمبرووك النزول وبالنسبة للشابورة ما عندي فكرة بس اتوقع على كيس الشابورة موجود عدد السعرات ويومج...
الساعة 8 : مشيت نصف ساعة +ورياضة الزنود ( التصفيق للأمام والخلف + والتصفيق لفوق ) +والمروحة +
وشربت مويه كثير
ف : سندوتش أسمر صغير وفيه بيضتين مسلوقة ونصف خيارة + عصير سن توب صغير
وبعد ساعة (ملعقة زنجبيل أخضر + نصف ملعقة شمر + نعناع
سناك : الساعة وحدة علبة لبن زبادي المراعي قليل الدسم + بذرة الكتان ونصف خيارة
غ : فخدة دجاج مشوي + سلطة (خيار وخس وطمام )
بعده بنصف ساعة : 3 حبات شابورة بر + ( شاي أخضر وزنجبيل أخضر ونعناع )
ع: 2توست أسمر وفيه جبنه سايلة لايت + عصير أناناس
سناك : وحدة تفاح + وحدة كيوي
الرياضة : طلوع ونزول الدرج عشرة مرات أوربتراك 15 د
بالنسبة ليوم الأربعاء : كثرت لأنه كان عندي ضيوف واضريت
وشربت مويه كثير
ف : سندوتش أسمر صغير وفيه بيضتين مسلوقة ونصف خيارة + عصير سن توب صغير
وبعد ساعة (ملعقة زنجبيل أخضر + نصف ملعقة شمر + نعناع
سناك : الساعة وحدة علبة لبن زبادي المراعي قليل الدسم + بذرة الكتان ونصف خيارة
غ : فخدة دجاج مشوي + سلطة (خيار وخس وطمام )
بعده بنصف ساعة : 3 حبات شابورة بر + ( شاي أخضر وزنجبيل أخضر ونعناع )
ع: 2توست أسمر وفيه جبنه سايلة لايت + عصير أناناس
سناك : وحدة تفاح + وحدة كيوي
الرياضة : طلوع ونزول الدرج عشرة مرات أوربتراك 15 د
بالنسبة ليوم الأربعاء : كثرت لأنه كان عندي ضيوف واضريت
الصفحة الأخيرة
وبالنسبة للشابورة ما عندي فكرة بس اتوقع على كيس الشابورة موجود عدد السعرات
ويومج حلو يا بطلة
يومج حلو بس العشا مكثرة شوي
موفقة
الله يعينج حبوبة ويشغلج في طاعته
والغربة كربة مثل ما يقولون
وهذا التعب لانج في النفاس جسمج بعده ما يتحمل فلا ترهقين نفسج
يومج حلو ومنظم
بالنسبة لوجع الرجل ياليت عندي فكرة
وهوم ما دخلت حتى تفيدج بالموضوع
مبروووك اولا لسلفتج
وتعجبني يومياتج مرتبة
موفقة وفالج الرشاقة
يوم بطل يا بطلة
موفقة