طالبة الهمة :

الوزن 78 الطول 157 اتباع التخفيف والاكل الصحي بقدر الامكان يومي: ف:نصف خبز بر +لبنة بزعتر وملعقة زيت زيتون+ملعقة صغيرة مربى س:تفاحة و شوية مكسرات غ:سندوتش صدر دجاج مشوي وشوية بطاطس مقلية س:قهوة وحبتين معمول وتمر وبعدها بساعة 2ك تلبينة (شعير بالحليب) ع:ساندوتش1 جبن سلايس + زبادي ش:قبل النوم 2ك شمر لم امارس اي نشاط رياضي ان شاء الله التزم في الايام الجاية

الوزن 78 الطول 157 اتباع التخفيف والاكل الصحي بقدر الامكان يومي: ف:نصف خبز بر +لبنة بزعتر...

emy1378 :

وانا كمان معاكم اشمعنى انا يعنى انا ولدت من 3شهور وبرضع بنتى الحمد لله طولى 160 ووزنى 90 بدات ريجيم من امبارح وهتابع معاكم ان شاء الله يوميا الفطار كان كوب لبن بنسكافيه وشريحه توست وبيضه الغدا كان سمك مع سلطه و3ملاعق ارز العشا ثمرتين فاكهه وكوب عصير بدون سكر وطبعا كالعاده مافيش ممارسه رياضه ربنا يعينا جميعا

وانا كمان معاكم اشمعنى انا يعنى انا ولدت من 3شهور وبرضع بنتى الحمد لله طولى 160 ووزنى 90 بدات...