مرحبا خواتي من امس بدات امارس الرياضه لاني كملت 30 يوم والمفروض ابدا اكل حبوب منع الحمل كتبت لي الدكتورة سيزارنت لكن لمن قريت الوشته مكتوب فيها من الاثار الجانبيه زيادة في الوزن فبطلت اكل الحبوب لان ماعندي استعداد اسمن
الاكل اخفف قد ما اقدر والرضاعه ارضع رضاعه نظيفة ما اعطي ولدي الرضعه الا لشاي الاعشاب بش
حبيM
•
memsen
•
السلام عليكم
يوم الأثنين : الساعة 7:30 كاستين مويه ثم مشيت نصف ساعة وبعدين شربت كاستين مويه وكأس حليب المراعي قليل الدسم وبعد
نصف ساعة كاستين مويه ثم ف : خبز صامولي أسمر صغير مع حبتين بيض مسلوق ووحدة خياره وعصير سن توب صغي أبو نصف ريال
وكل شويه أشرب مويه والساعة ثلاثة كاسة قرفة مع زنجبيل والساعة أربعة غ : ادام خضار وقطعة لحمة مع نصف رغيف عيش أسمر
وسلطه ( خس وطماطم وخيار ) صحن صغير الساعة خمسة وحدة صغيره مره بقلاوة وبعدين ثلاثة كاسات شاي أخضر مع زنجبيل
ونعناع ( أنا يوميا أشرب بعد الغذاء ثلاثة كاسات شاي أخضر مع زنجبيل ونعناع) والعشاء الساعة 11 سندوتش صامولي بالتونة صغير
وكاسة عصير برتقال المراعي وبعد نصف ساعة نصف كأس حليب المراعي قليل الدسم
الرياضة غير المشي ربع ساعة أوربت تراك و رياضة متفرقة ( 100 مره تصفيق للخلف + خمسين مره نحرك الذراع زي
المروحة وحركات منوعة للوسط ثلاثة حركات كل حركة خمسين مرة ورياضة للأفخاد وحده خمسة عشر مره ووحده
عشرين مره . نفسي يوصل وزني 55 وبعد كذا بحافظ لأنه لما أنحف أكثر مايناسب شكلي
يوم الأثنين : الساعة 7:30 كاستين مويه ثم مشيت نصف ساعة وبعدين شربت كاستين مويه وكأس حليب المراعي قليل الدسم وبعد
نصف ساعة كاستين مويه ثم ف : خبز صامولي أسمر صغير مع حبتين بيض مسلوق ووحدة خياره وعصير سن توب صغي أبو نصف ريال
وكل شويه أشرب مويه والساعة ثلاثة كاسة قرفة مع زنجبيل والساعة أربعة غ : ادام خضار وقطعة لحمة مع نصف رغيف عيش أسمر
وسلطه ( خس وطماطم وخيار ) صحن صغير الساعة خمسة وحدة صغيره مره بقلاوة وبعدين ثلاثة كاسات شاي أخضر مع زنجبيل
ونعناع ( أنا يوميا أشرب بعد الغذاء ثلاثة كاسات شاي أخضر مع زنجبيل ونعناع) والعشاء الساعة 11 سندوتش صامولي بالتونة صغير
وكاسة عصير برتقال المراعي وبعد نصف ساعة نصف كأس حليب المراعي قليل الدسم
الرياضة غير المشي ربع ساعة أوربت تراك و رياضة متفرقة ( 100 مره تصفيق للخلف + خمسين مره نحرك الذراع زي
المروحة وحركات منوعة للوسط ثلاثة حركات كل حركة خمسين مرة ورياضة للأفخاد وحده خمسة عشر مره ووحده
عشرين مره . نفسي يوصل وزني 55 وبعد كذا بحافظ لأنه لما أنحف أكثر مايناسب شكلي
صباح الخير يادباديب
أخباركم...بشرونا النزول سريع يشجع أشترك وياكم
أنا عقب 4 أيام أكمل شهر والدة....بس حيل متوهقة متى أبدأ تخفيف
تعرفون جاين على العيد غير إني ماأواطي السمنة بعيشة الله
ولأسف وزني 85 وطولي 152....وأرضع حول السنة بدون ماتجيني الدورة
وإذا جتني أضطر أستعمل مانع للحمل....خايفة أخفف ويقل الحليب مال الرضاعة
دعواتكم لي ويسعدني مشاركتكم والإستفاده منكم>>>على فكرة جبت ميس وهذاهي تسلم عليكم
أخباركم...بشرونا النزول سريع يشجع أشترك وياكم
أنا عقب 4 أيام أكمل شهر والدة....بس حيل متوهقة متى أبدأ تخفيف
تعرفون جاين على العيد غير إني ماأواطي السمنة بعيشة الله
ولأسف وزني 85 وطولي 152....وأرضع حول السنة بدون ماتجيني الدورة
وإذا جتني أضطر أستعمل مانع للحمل....خايفة أخفف ويقل الحليب مال الرضاعة
دعواتكم لي ويسعدني مشاركتكم والإستفاده منكم>>>على فكرة جبت ميس وهذاهي تسلم عليكم
الموضوع قديم ولا ايش حابه ينفتح قروب جديد ونشجع بعض انا مخلصه نفاس من شهر وخمسه ايام تقريبا
الصفحة الأخيرة
أنا والدة لي ثلاثة شهور وبنظم معاكم أنا موظفة
وزني 65,6 طولي 147 خرجت من الولادة ووزني 62,5 وقبل شهر زاد وماشية نظام التخفيف وأسوي رياضة يوميا
مثلا المشي: نصف ساعة أوربت تراك : ربع ساعة وربع ساعة رياضة منوعة للجسم ومرات طلوع ونزول الدرج
عشرة مرات وليه أسبوعين وزني ثابت مو راضي ينزل وأكثر الوقت رضاعة طبيعية