أنا اليوم بديت الرقص بصراحة فعلا ممتع والعرق والحيوية والنشاط اللي تحسيه اللهم بارك وكمان منطقة الخصر والبطن هي أكثر شئ يتحرك بالرقص راح استمر عليه واقولكم النتيجة وكمان اشتريت الدراجة الثابتة حطيتها بدار النوم عشان تقعد عالطووول قبالي وما انسى اتمرن عليها عارفة من اول ربع ساعة تعرقين وميزتها ان الجسم كله يتحرك اليدين والرجلين والبطن حلوة الصراحة أنا جربت السير وجربت الدراجة عندي الدراجة بتسخن اكثر والعرق اكثر في حين السير بقعد عليه ساعة يا دوبك بدفا وكمان المشي حتى نصف ساعة بروح المدرسة على رجليا واحيانا برجع مشي كمان بس اليوم عندنا بليبيا امطار وبرد ورياااح رحت بالسيارة ويارب ننحف من غير شر
أنا مثلك حبيبتي عندي بنت عمرها سنة و نص و ما في حدا يدير بالو عليها فبديت من شهرين أعمل رياضة في البيت شهر الأول سويت تمارين التلاتة ميل و الثاني مع تمارين الشريد لجيليان مايكل و الله تحفة هالتمارين تنحت الجسم نحت و لسه مستمرة الحمد لله،و اليوتيوب حبيبتي مليان تمارين تقدري تبحثي على اللي يناسبك
الصفحة الأخيرة
وعندك تمارين الخمسه ميل حلوه مره وسهله
تدرجي فيهم اول شيء ميل والاسبوع اللي بعده ميلين وكذا