ياخوفي من الغربه :

معاكـم معاااكـــم معاااااااااااااااااااكـــم والله اني داخله هالقسم ابي انزل موضوع اطلب فيه التشجيع والدعم والمشاركة من خواتي رواد قسم السمنه لكن سبقتيني ياشوق عساك دوم سباقه للخير سجليني معاك وخليني في اول القائمة لان عندي عزيمة يارب تزيد ماتنقص ومايجي اخر الاسبوع الا وانا ناقصة الشي اللي يفرحني لاني تعبت من هالوزن اللي كل يوم بزياده .. واللي ماعرفتها الا بعد ولادتي الاخيره من سنتين وثماني شهور وبعد ابر منع الحمل اللي احسها فتحت نفسي على الاكل :44: بس الحمدلله على العافيه نجي للمهم والمعلومات اللي تكسف :eek: غمضوا عيونكم تكفون :35: الوزن 90 الطول 164 الهدف الاول 85 الهدف الثاني 80 الهدف الثالث 75 الهدف الرابع 70 الهدف الخامس 65 الوزن المطلوب والمثالي 60 ::: الرجيم المتبع ::: التخفيـــــف و المشــــي لو اوصل لكل هدف خلال اسبوعين او اسبوعين ونص بكون جدا مبسووووطه يااااااااااااااارب تقدرني انحف وتساعدني على نفسي وتفرحني بالوزن اللي ابيه

معاكـم معاااكـــم معاااااااااااااااااااكـــم والله اني داخله هالقسم ابي انزل موضوع اطلب...

15سنة :

اوكي بنات هذا ريجيمي الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطووور بضبط اليوم الثانى : الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس .. وهذا هو الريجيم اللي تبي تبدا معايا تقولي ...

اوكي بنات هذا ريجيمي الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم...

تضامن :

شووووووووووووووق خوفي من الغربة 15 سنة حبوباتي ان شالله بكره كل وحده تحط وش سوت وربنا كريم وبحوله وقوته اننا رح نوصل للي نبيه انا متفاااااااااااااااااائله جدا << ويمكن اغير اسمي لمتفائله بعد >> لاتصدقون هع هع يالله حبايبي تصبحون على احلى صباح

شووووووووووووووق خوفي من الغربة 15 سنة حبوباتي ان شالله بكره كل وحده تحط وش سوت...