مساء الخير

كيفك بنوته

ياقلبي ابغا اشترك معك الاسبوعين هذي عسى وزني يستحي وينزل :)

بس ابغا اتبع نظام الشابوره والتوست لنه كان افاد معي

بس ممكن ترجعي تكتبينه لني ليه فتره ونسيته

وكمان شو المسموح من المشروبات معه

والف شكر

ايه وزني امس 61.3

طولي 155

يوم الربوع الفطور كاس كورن فلكس مع كاس حليب الغداء مكرونه بالباشميل مع نصف فخذ دجاج العشاء سندوتش طعميه مع كاس عصير تفاح واكلت حبه يوسفي وربع فليك المشروبات كاس شاياحمر -اخضر-نسكافه الرياضه نصف ساعه رياضه ايروبيك مع15مره تمرين البطن الماء 5كاسات

السلام عليكم

وشلونكم ياحلوين

هذا انا رجعت لكم من جديد

لي رجعه بيومي بالليل

يومي

فطرت :: 2تست أسمر+جبن قريش+ كوب حليب منزوع الدسم
الغدا :: كمشة من الوز النيئ للي بدون ملح ولامقلي
العشاء :: 5 ملاعق رز وقطه صغيره دجاج
مشيت نص ساعه سويت تمارين التصفيق والمروحه

وسلامتكم

والله انا مليت من كثر مااشترك بالقروبات

واذا ناموا نمت معاهم وخبصت خخخخخخخخ

ومتذبذبه كل يوم انوي اجرب ريجيييم

وسويت تخفيف ولانزلت وكيلو قصة حياتي هههههههه

المهم انا طولي١٧٦

وزني ٨٤