- هي تمارين اللاهوائية تساعد على زيادة قوة العضلات وقدرتها على مقاومة أي قوة خارجية تعترضها
عن طريق انقباضات الأنسجة وانبساطها.
أهمية تمارين المقاومة-
- الإستقرار والتوازن الجسدي.
- زيادة الإدراك .
- زيادة التركيز.
- إذابة الشحوم الحشوية والدهون.
- تقليل نسبة البدانة.
- تشكيل جيد للجسم وتمنع الترهلات.
- حل الاضطرابات الأيضية.
- تؤثر إيجابًا على كثافة العظام.
- تحسن وظائف القلب والأوعية الدموية.
- توازن مستوى السكر في الدم.
- إضافة وصلات عصبية في الجهاز العصبي.
- زيادة اللياقة البدنية.
- عمل العضلات بتناسق اكبر.
- زيادة تفعيل الوحدات الحركية.
- تشكيل نواة جديدة في الكتلة العضلية.
- قدرة العضلات على استخدام الاكسجين.
- الحفاظ على النطاق الحركي للمفاصل.
- تحسين التمارين التحملية.
مدة ممارستها-
من 5-6 أيام في الأسبوع.
أنواعها-
- تمارين بوزن الجسم.
- تمارين بحبل المقاومة.
- تمارين رفع الأثقال.
